午睡的时候，最快速、最有效的入睡方法
学习压力很大，并且午休只有50分钟。
参考答案:《生活百科》
1.中秋月饼圆过好健康关
2.儿童过早上学易产生心理压力
3.如何快速午睡
4.怎样对付“秋老虎”
5.乳腺病患者要找乳腺专科医生就诊
6.医生推介
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中秋月饼圆过好健康关
中秋节的气氛越来越浓。每年中秋节前后对高脂血症、糖尿病以及肥胖症患者来说，无疑都是一次考验。怎样才能既快乐又健康地度过中秋节？让我们听听健康专家的建议吧——
“月饼加茶”是健康搭配
月饼中的糖和脂肪的比例较高，人们在吃月饼时应有所节制，老年人和婴幼儿尤其要引起注意，因为老年人的消化能力差，过多食用月饼会加重脾胃负担，引起消化不良和腹泻等；婴幼儿则因消化系统发育尚不健全，消化器官难以消化过量的高糖、高脂的食品，故也应少吃月饼为宜。
专家建议：一天食用量最好不超过一个，每次只吃一小块，且不宜同时搭本含糖份高的汽水、可乐或果汁等饮料；在食用月饼的同时，必须减少米饭及油脂的摄入，以平衡饮食量，或多吃富含维他命C和纤维素的柚子。
吃月饼时要饮茶，这既有助于消化，解油腻，又能增添品尝时的乐趣和气氛。一般来说，吃甜味月饼饮花茶最好，有香甜兼收之妙；吃咸味月饼饮乌龙茶或绿茶为佳，有清香爽口之感。
“无糖月饼”也别敞开吃
近年来，无糖月饼也加入到月饼大战中来，满足那些糖尿病患者及害怕吃甜食发胖的人士。虽然无糖月饼的馅料中不含蔗糖，对有效控制血糖有好处。但是无糖月饼，糖尿病患者还是不能敞开吃。
合格的无糖月饼是靠甜味剂改善味道，但这并不是说无糖月饼就不含糖，因为做月饼淀粉本身就是多糖，一样会使血糖升高；而且月饼一般含油脂较多，因此热量较高，而控制糖尿病的主要原则之一就是控制热量，所以说无糖月饼对于糖尿病患者来说也不能随意吃。
专家建议：首先是尽量少吃，尝一尝味道，感受一下节日的气氛就行了，因为月饼的热量远远高于一般主食，多吃必然导致血糖失控。如果不小心月饼吃多了，可以采取适当的补救措施，如减少之后的进食量，增加降糖药量或胰岛素量；加大运动量，以消耗过多热量。
“特殊人群”应慎食
患胃溃疡、十二指肠溃疡的人，进食月饼后，可使胃酸分泌增多，对胃肠愈合极为不利，故而以不食月饼为宜。患有龋齿的人在食用月饼以后，造成龋洞加深，还会引发牙髓炎，使疼痛加剧，应尽量少食月饼，或吃完月饼后，立即刷牙洁齿。
对患有肥胖病、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病的人而言，也要尽力少吃或不吃月饼。因为这些人群进食月饼后，血液中的胆固醇和甘油三脂的含量会升高，血液就会更加粘稠。吃月饼还容易使原有慢性胆囊炎、慢性胰腺炎的患者再度复发，引起剧烈的胆绞痛及上腹痛。胆结石病人吃月饼后，会刺激胆汁，易引起疾病发作。
专家建议：月饼为高油、高脂、高糖的食物，除了上述这些“特殊人群”尽量不吃或少吃月饼外，青少年胆结石患者也要少食或禁食月饼。〔页首〕
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儿童过早上学易产生心理压力
很多家长希望孩子早上学，早接受正规教育。但英国研究人员最近发现，无论在哪个年级，班里年龄最小的孩子与他的“大”同学相比，总是承受较多的心理压力，产生心理疾病的危险性也较大。
据《英国医学杂志》报道，伦敦国王大学儿童及青少年心里学系的研究人员调查了1万多名5岁到15岁的在校学生和他们的家长与老师，问卷内容涉及学生的情感、社会行为及与同学的关系等多个方面。结果发现，无论在哪个年龄段，班里年龄最小的学生常比其他人承受更大的压力。此外，班里年龄较小的学生发生心里疾病的比率也较高。专家指出，这种压力不像那些因家庭问题或是意外事故带来的压力，而是一种中等程度的压力，对心理健康是一种很大的威胁。
专家说，由此可见，学校在入学年龄问题上有必要进行调整，可以让年龄小的孩子多进行一年学前教育，以防他们成为班里的“小尾巴”。〔页首〕
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如何快速午睡
许多人都有午睡的习惯，但怎样才能尽快入睡呢？
姿势。午休时一般以右侧卧为宜，这样最有利于胃内食物向肠道输送；同时，要尽量放松全身，使头部、躯干、四肢、全身肌肉处于一种松弛状态。
腹式呼吸。具体做法是：使肚子鼓起来吸气，瘪下去呼气。因为这种方式使人的注意力自然而然集中起来，从而达到驱除杂念、保持心静的目的。
双目微含，目观鼻尖。《健脑五法》里称，睁开双目易受外界干扰，紧闭双目又会妄念横生；而双目半闭，目观鼻尖，则有利于荡涤杂念，回避外界的影响，保持心静。而且双目长时间瞅准鼻尖，一会儿眼睛会感到疲乏，便可在不知不觉中入睡。
参考资料：