每天早上吃1个鸡蛋，半斤牛奶，50克馒头，少不少？
100克鸡蛋的平均热量是145大卡、蛋白质6.3克、钙22毫克、胆固醇292毫克、维生素A82微克，半斤牛奶热量150大卡、蛋白质4克、钙115毫克、钾145毫克，50克馒头104大卡、蛋白质3.1克、脂肪0.6克、碳水化合物21.6克、胡萝卜素1.1微克、钙29毫克、铁0.9毫克，=你摄入的早餐总热量355大卡、蛋白质16.6克、钙175毫克。
早晨摄入的能量应该在300~400卡，这样能保证上午头脑清醒。所以你的饮食按热量来计算的话是足够的，就营养来说也可以，记得中午多吃些青菜，以补充各种维生素和矿物质
如果你也是女孩，每天的的热量摄入不要超过1500大卡，对瘦身有好处哟~