王朝知道
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我用综合健身器发展背扩肌,这样可以吗？

王朝知道·作者佚名  2009-03-28  
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分类: 体育/运动 >> 健身
 
问题描述:

1，胸前下拉；2，颈后下拉；3，坐姿引拉；4，俯立引拉；5，站姿引拉。

参考答案:

当然可以了，一般有效的动作有3个。

一个是胸前的，身体座着身体挺胸，一般拉下来要停顿3秒，这样刺激肌肉会更好的，

再一个就是刭后的，再一个就是窄握，可以练习背的肌肉厚度。

建议你一般小重量多次数，这样刺激会更好，一般15一组5组。慢慢可以增加的。

健身5年了，一点小小的经验。呵呵

小狼儿

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