请各位哥哥姐姐给我拟定一个减肥的健康减肥食谱
女生 今年13岁了
身高164 体重51公斤
觉的自己满胖的 所以决定减肥了```
但是我爸爸妈妈却不让 说我太小了 还在长身体 需要营养
但是我也不能在胖下去拉 再胖下去就丑死了
所以各位哥哥姐姐喜欢你们能给我一个营养健康的减肥食谱
和一切适合我的健身运动哦~
还有我经常吃煮玉米 会胖吗/ 和自己煮的奶茶 就是珍珠+西米+脱脂奶 无糖的 我每天喝一杯 会8会胖腻?~~
请大家提出宝贵意见哦~~~~~~~~~~!谢谢
参考答案:"还有我经常吃煮玉米 会胖吗/ 和自己煮的奶茶 就是珍珠+西米+脱脂奶 无糖的 我每天喝一杯 会8会胖腻?~~ """"
回答,玉米是淀粉食物吃多要胖的。
健康减肥食谱.
早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子（一个）
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿（一个）
晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋、生黄瓜一根
早：麦片粥（一小碗）、橙子
午：煮鸡蛋（一个）、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥（一小碗）、凉拌菠菜、饼（一两）
早：苹果,水
午：米饭（一小碗）、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤
晚：煮虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
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