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01.各种各样的运动对应都锻炼哪部分肌肉
(一)胸大肌 位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。 其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。 可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧...查看完整版>>各种各样的运动对应都锻炼哪部分肌肉02.谁介绍一下锻炼全身各部分肌肉的方法?
一; 胸部肌肉练习方法1.卧推初始姿式：平躺于卧推架条凳上，双脚着地，双手直臂持杠铃于胸上方。动作过程：双臂慢慢弯曲，双肘外展，将杠铃放到胸大肌上部，随即收缩胸肌，将杠铃推起至双臂伸直。重复进行。动作作用...查看完整版>>谁介绍一下锻炼全身各部分肌肉的方法?03.射门力量不够要加强哪部分肌肉的锻炼？怎么锻炼？
主要是你的腰力,足球发力靠的是你全身的协调.所以先是可以锻炼一下你的腰部(仰卧起坐),然后看看一些明星的发力的动作,特别是定位球的动作(小贝).这样就能尽快掌握技巧了....查看完整版>>射门力量不够要加强哪部分肌肉的锻炼？怎么锻炼？04.肌肉锻炼前的热身运动应该怎么进行
热身运动的好处在于提高体温，改善神经肌肉功能，减少运动伤害的可能性。至于要做多久的热身运动呢？热身运动的强度及时间视个人的情况而定，一般而言，在常温环境中，开始出现汗时，表示“热身运动”做的足够了。 “...查看完整版>>肌肉锻炼前的热身运动应该怎么进行05.哪种运动适合锻炼小腿的肌肉
小腿的形态，功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼，在锻炼的方法上可采取: 1、足跟提地的足尖走。 2、足跟不着地的跳绳。 3、在沙坑内做连续向...查看完整版>>哪种运动适合锻炼小腿的肌肉06.在家里做些什么运动锻炼小腿肌肉
可以跳绳。还有根据篮球运动员的锻炼经验，小腿训练的前期是以双脚平行为主，来全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高点尽量有个短暂的停顿．当肌肉有一定的基础了除了双脚平行的训练方法还可以加入双脚内外八字的训练方...查看完整版>>在家里做些什么运动锻炼小腿肌肉07.适合每天锻炼肌肉的运动是什么？
减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身...查看完整版>>适合每天锻炼肌肉的运动是什么？08.在晚上适合哪些运动，可以锻炼肌肉的？
晚上在家里可以做俯卧撑（锻炼臂力和胸肌）、仰卧起坐（锻炼腹肌）、还有踢腿、摸高......好多都可以锻炼肌肉。有哑铃的话可以做些弯举、上举、仰卧推举、仰卧飞鸟之类的哑铃动作锻炼，锻炼臂肌和胸肌。...查看完整版>>在晚上适合哪些运动，可以锻炼肌肉的？09.问一下，怎样能锻炼到髋骨前部那部分负责抬大腿的肌肉，而且效果比较明显？
去练深蹲吧 效果会非常明显的 但不知道你想练到什么程度 适可而止 除非你想当运动员或有特殊情况 那就得需要专业教练（去健身房）来指导你做针对性的运动...查看完整版>>问一下，怎样能锻炼到髋骨前部那部分负责抬大腿的肌肉，而且效果比较明显？10.请问肩部肌肉哪部分的锻炼可以使肩部的宽度增加,我目前肩宽46,锻炼多久会到50
宽应该是身体两侧三角肌顶峰之间的直线距离，肩宽主要是由锁骨的长度和三角肌的发达程度决定的。正常人的标准肩宽应该是身高的1/4或2个头长或3个头宽。怎样练宽你的肩膀 爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健...查看完整版>>请问肩部肌肉哪部分的锻炼可以使肩部的宽度增加,我目前肩宽46,锻炼多久会到50

 

 

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