王朝知道

分享

 

01.篮球-弹跳训练问题
1.练习的膝关节力量；2.练习脚踝力量；3.前两种的力量的结合(记住身体要向上,重心不要向后!)；4.练习小腿和踝关节力量的,关键就是膝盖不能弯曲,这是训练垂直起跳能力的；5.同样是踝关节力量练习；6.练大腿力量的。...查看完整版>>篮球-弹跳训练问题02.篮球-关于弹跳训练
说实在的 那个东西我在练 也有一定的效果，但是没他说的效果那么夸张，最重要的是坚持 循序渐进 不要急 消息受伤 腿变细这个不太可能，那个腿部练习是增强爆发力，力量的 和瘦腿没多大关系 建议去看看关于专...查看完整版>>篮球-关于弹跳训练03.篮球-关于弹跳训练
你刚14岁建议不要运动量过大，因为你还在长身体的时候，那套训练方法我发过（呵呵）不是每套训练方法都适合一个人，建议你减少运动强度，提踵练习可以锻炼你小腿肌肉的爆发力，你会慢慢的感觉到你的小腿肌肉拉伸，小...查看完整版>>篮球-关于弹跳训练04.篮球之训练弹跳
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，...查看完整版>>篮球之训练弹跳05.篮球-弹跳训练
其实是练大腿的肌肉群，和爆发力．对弹跳和跑步都有用...查看完整版>>篮球-弹跳训练06.篮球训练问题
两头起每天做3组一组15个，负重蹲起一上来做60~80斤的做5组一组10个~注意不要用腰去蹲那样会让你腰肌劳损，下蹲的时候一定要直着背，并且不要下蹲的太快~！哑铃练上肢你可以双手握哑铃伸直侧平举支臂做扩胸动作3组每...查看完整版>>篮球训练问题07.关于篮球训练问题~~
我认为分三点来练：首先身体上，注意力量和弹跳，上肢、腰腹、背都不要忽视，建议用哑铃，如果能坚持的话见效很快，而且就算篮球不打了，也可以有不错的身材。下肢力量如果没有器械的话，建议练习蛙跳和跳台阶，锻炼...查看完整版>>关于篮球训练问题~~08.篮球训练问题（手部）
你太瘦不需要太刻意去练你还小业余的只要练球就可以了...查看完整版>>篮球训练问题（手部）09.街头篮球弹跳的问题
弹跳>=20,可以3步上蓝，身高+弹跳>=200，可以进行扣蓝弹跳数值越高，走3步的范围越大，比如说PF可以从相当远的地方就开始走3步或扣蓝至于篮板，篮板的数值是起决定性作用的，像2楼说的那样有种说法是弹跳10=1篮...查看完整版>>街头篮球弹跳的问题10.弹跳训练问题
不会,不过这个练习方法不科学,可能事倍功半,因为你的年龄还小建议你还是做摸高训练,助跑摸高和连续原地起跳模高.你现在身体还没有发育完全,一定不要做负重训练,尤其是肩膀负重,可能会影响你的身高,而且你要是想长的高...查看完整版>>弹跳训练问题

 

 

免责声明：本文为网络用户发布，其观点仅代表作者个人观点，与本站无关，本站仅提供信息存储服务。文中陈述内容未经本站证实，其真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。