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01.练腹肌问题！
1年吧，最起码了许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭（如果...查看完整版>>练腹肌问题！02.做什么运动可以练腹肌呀
锻炼腹肌的极强方式-V字挺身 动作要领EXCUTION 仰卧在地上，双臂平放在身体两侧，双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。保证在开始的时候，你的头部和双脚就已经离开地面了。 用力收缩腹部和髋部肌肉，以爆发力来启动动作...查看完整版>>做什么运动可以练腹肌呀03.怎么练腹肌
...偶不知道标准的,说说我的吧,俯卧撑,躺在地板上,两只脚竖起来,能做几个做几个,做到你不会做了为止,平时有空就可以做,具体看个人作息!...查看完整版>>怎么练腹肌04.怎么练腹肌
如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是，怎么做才是最有效果的？ 如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 ...查看完整版>>怎么练腹肌05.怎么练腹肌？
怎样练出漂亮的腹肌 原址： 许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完...查看完整版>>怎么练腹肌？06.如何练腹肌
腹肌不需要什么很多的器械，家里通用，所以我把阿诺的计划打了下来。阿诺德·施瓦辛格：阿诺德的腹肌练习和其他部位的练习一样，崇尚大重量、多组数，每周练2次，每次练习的次数比其他部位要多一些，以减少脂肪。腹肌...查看完整版>>如何练腹肌07.练腹肌对滞空有影响吗
可以看看安东尼和伟德，他们的滞空能力我就不多说了，再看看他们的腹肌，真是天上地下，所以好好练习吧~~~大有好处的，还有腰部力量对滞空也很有好处的~~~~至于图片，是在国外专业网站上找的，有他们腹肌的对比~~...查看完整版>>练腹肌对滞空有影响吗08.仰卧起坐练腹肌效果明显么
明显是明显,不过对脊柱的损伤比较大...查看完整版>>仰卧起坐练腹肌效果明显么09.请问什么器械或什么方法练腹肌比较好!
如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是，怎么做才是最有效果的？ 如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 ...查看完整版>>请问什么器械或什么方法练腹肌比较好!10.腹肌怎么练不算仰卧起坐?
仰卧起坐最快啊。腿放平，抱头，起来时呼气，慢慢地起，身体成45度，停留几秒钟，慢慢躺平，吸气，每天做几组。很有效。...查看完整版>>腹肌怎么练不算仰卧起坐?

 

 

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