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01.篮球之训练弹跳
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，...查看完整版>>篮球之训练弹跳02.篮球-关于弹跳训练
说实在的 那个东西我在练 也有一定的效果，但是没他说的效果那么夸张，最重要的是坚持 循序渐进 不要急 消息受伤 腿变细这个不太可能，那个腿部练习是增强爆发力，力量的 和瘦腿没多大关系 建议去看看关于专...查看完整版>>篮球-关于弹跳训练03.篮球-关于弹跳训练
你刚14岁建议不要运动量过大，因为你还在长身体的时候，那套训练方法我发过（呵呵）不是每套训练方法都适合一个人，建议你减少运动强度，提踵练习可以锻炼你小腿肌肉的爆发力，你会慢慢的感觉到你的小腿肌肉拉伸，小...查看完整版>>篮球-关于弹跳训练04.篮球-弹跳训练问题
1.练习的膝关节力量；2.练习脚踝力量；3.前两种的力量的结合(记住身体要向上,重心不要向后!)；4.练习小腿和踝关节力量的,关键就是膝盖不能弯曲,这是训练垂直起跳能力的；5.同样是踝关节力量练习；6.练大腿力量的。...查看完整版>>篮球-弹跳训练问题05.篮球-弹跳训练
其实是练大腿的肌肉群，和爆发力．对弹跳和跑步都有用...查看完整版>>篮球-弹跳训练06.篮球-关于弹跳练习
如何提高弹跳力 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大...查看完整版>>篮球-关于弹跳练习07.街头篮球PF45及弹跳多少啊?
80...查看完整版>>街头篮球PF45及弹跳多少啊?08.街头篮球 何谓蓝板 何谓弹跳
弹跳在游戏中的作用：1霸王步的距离。2篮板高度。3盖帽（不是很明显）篮板在游戏中的作用：当然是篮板啦，不过和弹跳区别在与，篮板是指你弹跳的最高点（中心点）起算的半径值，包括宽度和高度...查看完整版>>街头篮球 何谓蓝板 何谓弹跳09.街头篮球组织后卫173弹跳多少能扣啊~？
弹跳+身高>=200能扣，弹跳越好，扣蓝区域越大，相应出扣蓝几率越高！你173就是说27的弹跳就能扣！PG刚转的时候弹跳20，当时你买双+7以上跳的鞋就可以扣了，如果你不想买能力装的话，修了2级训练+2，再根据3级左右...查看完整版>>街头篮球组织后卫173弹跳多少能扣啊~？10.什么篮球鞋能增加弹跳
对于弹跳篮球鞋是起不了多大作用的。篮球鞋基本上只能起到防震的作用（没有裸扣设计的球鞋防扭伤都很困难）增加弹跳关键还是靠自己练哦^_^下面有个教程给你看，很管用的。其实练习的顺序不一定要像那样子，掌握方法就...查看完整版>>什么篮球鞋能增加弹跳

 

 

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