王朝知道

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01.怎样选哑铃
你选择的哑铃应该是 做到20个以上感觉胳膊有累的感觉 30个以上有酸的感觉就对了男士是8个为标准的...查看完整版>>怎样选哑铃02.为我选哑铃.谢谢
去一次健身房吧，尝试各种普通重量的哑铃后再决定，适合的重量是你刚好能做12下，之后就做不起来的那种，如果能做12下以上就是太轻了，12下以下就是太重了，你可以自己判断。...查看完整版>>为我选哑铃.谢谢03.怎么选哑铃也
8磅的最适合 我买的也是8磅的TRUST ME...查看完整版>>怎么选哑铃也04.我有一本怎样练习哑铃的书，里面有发展肱二头肌和肱三头肌的动作。
可以，这些是比较好的锻炼方法，要想取得成效还需要科学的饮食以及恒心以利。当然，规律性的训练也很重要，比如你不必每种动作都要做，挑两至三种，每种作几组（根据你的实际情况，一般从重量轻的开始，一组12-15个，...查看完整版>>我有一本怎样练习哑铃的书，里面有发展肱二头肌和肱三头肌的动作。05.练哑铃能否治疗肌肉劳损?怎样练?
不能，肌肉劳损本来就是运动时肌肉负荷过大而产生的。先静养一阵子再练吧，否则只会使病情严重。...查看完整版>>练哑铃能否治疗肌肉劳损?怎样练?06.我有一本怎样练习哑铃的书，我可不可以按它说的做，来练习肩部三角肌？
可以。建议每项练4——6组，中间休息时间2min左右。...查看完整版>>我有一本怎样练习哑铃的书，我可不可以按它说的做，来练习肩部三角肌？07.怎样用哑铃？
长大量的肌肉建议用方法1,方法2是使肌肉棱角分明.新手的话不要超过10KG....查看完整版>>怎样用哑铃？08.怎样玩哑铃才能有最好的效果
看你要什么效果了要绝对力量，还是爆发力，还是耐力？练绝对力量——大重量，低次数，高密度耐力——小重量，多次数最大负荷与最大速度相结合的力量练习是发展爆发力的最佳组合...查看完整版>>怎样玩哑铃才能有最好的效果09.有2个5kg的哑铃,怎样锻炼胸肌?
(附图)细谈哑铃卧推原址： 卧推是训练胸肌最好的动作，同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作，大部分的训练者以杠铃卧推为主——的确其是训练上半身最好的动作，对80%训练者的来说很有效。那20%的人呢？答案是哑铃...查看完整版>>有2个5kg的哑铃,怎样锻炼胸肌?10.怎样用哑铃合理又有效的让手臂粗壮发达？
给你这个看看,挺好的下面是哑铃锻炼身体各部位的方法： 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两...查看完整版>>怎样用哑铃合理又有效的让手臂粗壮发达？

 

 

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