王朝知道

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01.弹跳力的问题？
还需努力 如何提高你的弹跳力。 如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名...查看完整版>>弹跳力的问题？02.弹跳力的问题
你垂直起跳有50已经很好了加强锻炼可以达到60的哦跑跳就差不多70...查看完整版>>弹跳力的问题03.弹跳力的提高
算好的了第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重...查看完整版>>弹跳力的提高04.请给个训练弹跳力的计划 非常谢谢
你多大了？20岁就别想了 找个矮的筐吧 蛙跳作用不大那主要是练大腿的增加弹跳主要靠小腿 跳绳 或者 踮脚（你明白？没法解释自己理解吧）跳绳依次3分钟 然后休息1分钟 练个5-8组 2天1练 踮脚：一次踮10次 休息一...查看完整版>>请给个训练弹跳力的计划 非常谢谢05.谁知道 提高 弹跳力的 最有效方法 !!
多练习定点摸高...查看完整版>>谁知道 提高 弹跳力的 最有效方法 !!06.{交流一下练习弹跳力的心得~
好好练,扣篮的梦想离你越来越近了,另外我要提醒你想扣篮不只是弹跳的问题,如果你能抄过篮圈一个手掌如果能拿住球的话应该能扣了,你可以开始尝试了,另外如果拿不住球就要练球性了,练习"引"球,提高自己身体柔韧性,特别...查看完整版>>{交流一下练习弹跳力的心得~07.关于提高弹跳力的方法
现在的学生好累啊，你时间太短达不到效果，只能做一些基本的练习，15分钟的时间连热身运动都不一定能做完，做充分。建议做提踵练习吧，找个台阶把前脚掌放上，脚后跟悬空，注意下落慢，上提的时候要快！~...查看完整版>>关于提高弹跳力的方法08.有效提高弹跳力的训练方法(求)
弹跳并不是单单的腿部力量，而是全身力量的综合，只不过腿不力量是比较关键的。 腿部，其次腹部，再次背部，还有臀部。 1.跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的方法。 2.篮下单手摸高也是一个不错的方法。 3.如...查看完整版>>有效提高弹跳力的训练方法(求)09.弹跳问题（14岁）
首先,人种不同,黑人的肌肉以及跟腱结构都和黄种人有着很大的不同,先天性的因素决定你弹跳高度的60%,后天可锻炼的余地为30%.你跳的已经很高了.不用自卑.别忘了,不是所有人都能进NBA,能进NBA的都不是"正常人".如果你真...查看完整版>>弹跳问题（14岁）10.弹跳力的老问题
建议去蹦台阶！我朋友以前体校的！他那的教练天天带领他们的队员去蹦台阶！（纪念碑的那种大台阶）一天蹦三个小时！当然，也不是说光蹦了！而且还搞类是体罚的那种训练比赛！蹦的时候最后一个要比别人多蹦几次！这样...查看完整版>>弹跳力的老问题

 

 

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