王朝知道

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01.健身（锻炼身体）应该吃什么！？
可以的 牛肉 蛋青 鸡肉 都是很好的蛋白质补充品 不过蛋黄热量高 影响肌肉线条的突出...查看完整版>>健身（锻炼身体）应该吃什么！？02.健身补充蛋白质要吃什么药好呢？
蛋白质的每天需要量:年龄指数乘以自己的体重(千克). 1-3岁的年龄指数是1.80 4-6岁的年龄指数是1.46 7-10岁的年龄指数是1.21 11-14岁的年龄指数是0.99 15-18岁的年龄指数是0.88 19以上岁的年龄指数是0.79 蛋类和肉类含...查看完整版>>健身补充蛋白质要吃什么药好呢？03.健身后吃什么东西不会长胖？
苹果，和纯酸奶。...查看完整版>>健身后吃什么东西不会长胖？04.男的健身是吃蛋白粉比较好？还是不吃好？吃什么比较好？
吃蛋白粉当然是有好处的:补充蛋白质,帮助肌肉生长和恢复.有条件就吃呗.不要吃安利那种保健用的,要吃专业的健身用的乳清蛋白粉....查看完整版>>男的健身是吃蛋白粉比较好？还是不吃好？吃什么比较好？05.健身之后，需要对身体怎么补充，吃什么，喝什么？
蛋白类食品：鸡蛋清、瘦肉等，可以喝一些酸奶。尽量不吃油腻的东西。...查看完整版>>健身之后，需要对身体怎么补充，吃什么，喝什么？06.对于练健身的人早上吃什么早餐好？
牛奶+鸡蛋+面包+香蕉我哥哥基本上都是这样吃的，还说明早晨后一水果，他通常吃香蕉，嘿嘿！...查看完整版>>对于练健身的人早上吃什么早餐好？07.吃什么东西对健身有益？
许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身...查看完整版>>吃什么东西对健身有益？08.在健身的时候吃什么能补充营养（专家请进）
早餐：少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋和3个鸡蛋白(白水煮）1个苹果 午餐 200克牛肉或鸡肉无脂或低脂 牛奶（超市里就有卖脱脂奶粉）3个鸡蛋白 蔬菜若干 晚上有条件的话,吃点虾.在运动的时候吃点香蕉.长高运动跳远：立定或...查看完整版>>在健身的时候吃什么能补充营养（专家请进）09.我这种情况应该怎样健身,有专家吗
第1天练上部肌肉 仰卧飞鸟100个（分组做，最好20一组）。 垫高脚的宽臂俯卧撑200个（分组做，最好20一组）。 第2天练腹部肌肉 仰卧起坐200个（分组做，最好20一组）。 团身起做100个（分组做，最好20一组）。 第3天...查看完整版>>我这种情况应该怎样健身,有专家吗10.我这种情况应该怎么安排健身项目？
教你一些实用的，我们不来花里呼哨的讲一大通，你先跑20-30分钟在跑步机上，在练腹部，注意上下腹，人有八块腹肌呢！具体的问教练吧！然后做一些20分钟左右的器械运动，别太多。还有饮食注意，清淡是你的选择，还有饮...查看完整版>>我这种情况应该怎么安排健身项目？

 

 

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