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01.怎样才能增劲而不长肌肉
采用大重量低次数的练习可以显著提高力量，而肌肉体积不会明显增长。举重运动员和力量举运动员很少采用每组次数高于3次的练习，反之，健美运动员为了追求肌肉体积的最大化通常采用中等重量练习。韦德忠告健美运动员每...查看完整版>>怎样才能增劲而不长肌肉02.怎样才能喝两斤烧刀子酒而不醉？
1、不要空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉；而且空腹喝酒对胃肠道伤害大，容易引起胃出血、胃溃疡，最好的预防方法就是在喝酒之前，先行食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶利用食物中脂肪不易消化的...查看完整版>>怎样才能喝两斤烧刀子酒而不醉？03.请教胡伟老师:怎样才能增大胸部，上臂肌肉?
训练不是一朝一夕的事情，需要你刻苦的训练和聪明的头脑，我也是17岁开始训练的，比起我们那时，你们可太幸福了。现在训练方法和营养和以前比太科学了。胸部训练可以说是男人最想练的肌肉之一，也是健身房中训练比例...查看完整版>>请教胡伟老师:怎样才能增大胸部，上臂肌肉?04.怎样才能瘦脸部肌肉？
可以用瘦脸面膜 我用的是素儿的纤脸面膜....30块左右 还可以当面霜或是按摩霜...可以去水肿去脂肪 我都是晚上睡前涂很厚一层....早上起来脸就不会肿了 我用了两个月....两腮和婴儿肥瘦了一圈 还可以自制瘦脸的面膜 我...查看完整版>>怎样才能瘦脸部肌肉？05.怎样才能减掉大腿的赘肉？只减赘肉不增加肌肉
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全砀鞲霾课话ù笸仍谀诙蓟岬玫郊醴省D苁雇炔亢屯尾康玫蕉土兜淖钣行У脑鲅踅∩碓硕切凶摺⑵镒孕谐怠⒃揭盎⑴缆ヌ荨? 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说...查看完整版>>怎样才能减掉大腿的赘肉？只减赘肉不增加肌肉06.腿上都是肌肉，很粗，怎样才能瘦下来呢？
进行大腿减肥的全身运动 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。 跑步是消耗热量的好方法...查看完整版>>腿上都是肌肉，很粗，怎样才能瘦下来呢？07.怎样才能练出肌肉
第一次训练的话,每周3次,以大肌肉群为主.发展肌肉体积每组应该做8--12次,组间休息90--120秒,每个部位3--5组;发展肌肉力量应该每组3--5次,组间休息3分钟左右,每个部位5--8组,否则肌肉无法得到应有的刺激.每次训练的总...查看完整版>>怎样才能练出肌肉08.怎样才能快锻炼到上身的肌肉??
哑铃（肱二头肌）俯卧撑（肱二头肌）卷腹（腹肌）仰卧起坐（腹肌）拉力器（胸肌）背仰（背肌与三角基）...查看完整版>>怎样才能快锻炼到上身的肌肉??09.怎样才能使肌肉快速生长
变化是提高健身训练效果的关键。新的练习能迫使肌肉更努力地工作，刺激它们更快地生长，它还能纠正在反复练习相同的动作时形成的弱点。1． 深蹲的动作变化 提踵深蹲 将重心放在前脚掌，脚跟尽量抬高。整个动作...查看完整版>>怎样才能使肌肉快速生长10.健身前辈们。肌肉线条怎样才能出来？
练习肌肉的线条也就是分离度,就不要采取大重量的训练方式,采取中小重量,多次数的练习.在有就是进行有氧运动,降低脂肪的含量.加强肌肉的爆发力练习,这就需要在练习过程中注意动作的方式.我是练拳击的,我们这的运动员基...查看完整版>>健身前辈们。肌肉线条怎样才能出来？

 

 

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