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早上吃什麼早餐营养又精神？

王朝知道·作者佚名  2009-07-28  
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分类: 美食/烹饪
 
问题描述:

早上9点钟上班，吃甜的上班后就想睡，但是好像又没别的可以吃，请帮忙出主意。

参考答案:

早餐要吃好，因为早餐的质和量，直接影响上午的精神状态和学习效率。优质的早餐宜三搭配，即干(如面包、馒头、包子)稀(如豆浆、牛奶、稀饭)搭配，优质蛋白质(如豆类、奶类、蛋类)与淀粉食物(如纯谷类食品)搭配，酸(如谷类)碱(如水果、蔬菜、奶类)搭配。避免含高饱和脂肪的早餐食物

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