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求一个身体增强的锻炼计划

王朝知道·作者佚名  2009-07-16  
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分类: 体育/运动 >> 健身
 
问题描述:

我身高1.78 体重60KG 感觉自己很单薄 像增强一下身体 主要是腰力和臂力还有弹跳力 增到70KG左右即可 但是自己不知道怎么锻炼为好 平时俯卧撑1组能做30个 仰卧起坐1组能做70个 现在求一个锻炼计划 谢谢了

参考答案:

晨跑+俯卧撑+仰卧起坐+跳绳+哑铃

PS:哑铃是很好的随身健身器材

我每天这样练,力量和敏捷都有显著提高

(我打篮球,要练习对抗.这个方法很实用)

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