做了两三个星期的俯卧撑了 怎么没进展
我本身较瘦 每天抽空做二十个 做的不快 但每个动作都要求到位 多是睡前 怎么过了这么长时间了 还是没什么进展 做到20的时候 就累了 另外 我采取的是双手与肩宽的做法 我看有的人双手隔的很开 而且相当快 那样做和我采取的做法哪样好
参考答案:如果你只是为了加强肌肉的生长,那你每天的运动组数和强度是不够的,还要用一些杠铃,雅铃来煅练.这样肌肉见效快.
如果你是为了强身健体,那你现在的运动量还是可以,但一定要持之以恒.
另外:双手的张开程度不同,煅练手臂和胸部的肌肉也不同.