我高三了睡眠时间每天最多6小时 第二天经常昏昏沉沉的 请问怎样才能使头脑保持清醒
我高三时候的睡眠时间只有每天3小时
都不会影响第二天的上课可生活啊
告诉你一个最简单的秘诀吧
就是要你调整一下睡眠时间和睡眠方式
这可能要一个月的时间
不知道你还有没有时间准备啊
但我还给你说说
首先你要恢复到你以前正常的睡眠时间上去(即你以前正常睡多久觉得合适,你就回到那时的状态去,这是最关键的)
保持这样的状态过一个星期
然后在逐渐减少每天的睡眠时间(在你的正常睡眠时间的基础上减少):
第一天少睡半个小时
第二天睡眠时间同第一天
第三天少睡一个小时
第四天同第三天
第五天少睡一个半小时
第六天不睡觉(最关键的,千万记住!)
第七天同第四天
第八天同第七天
第九天少睡两个小时
第十天如果感觉未见异常就可以继续下去
如果觉得不适就一定要停止
然后再逐渐减少到你想要睡眠的时间上去就可以了
这是最科学的睡眠短睡法,是经过研究和自愿者试验得出的短睡眠训练资料.
当然也不一定适合每个人的
如果你坚持不了就千万不要继续尝试了
因为每个人的短睡极限是不一样的
例如我的短睡极限时间是每天2个小时
也就是说只要我每天的睡眠时间不低于2小时,就不会影响我第二天的学习生活
当然尽管这样我还是坚持每天睡4小时以上,因为已经形成睡4小时的习惯了
还要提醒你一点
在训练短睡法时一定要在第二天听到闹钟响必须立即起床,绝对不能睡懒觉,否则训练宣告失败,休想再继续下去
我把我知道的和我的睡眠经验都告诉你了
希望对你有用
我所给你的短睡法资料只能作为参考
并不适合每个人(谨记!!!)
最后祝你好运 考上一个好的大学