很重要的问题！！！！！！！
是不是说在减肥的过程中就一定要控制很小的食量 甚至中午晚上不吃
或者说可以吃 如果可以 请告诉我每日3餐该怎么吃才能很快减肥（注：我每日都有打篮球和跑步 运动量算较大吧)
参考答案:纠正一下不是食量应该是热量才对，减肥期间应该选择热量小但是能果腹的食物。我的经验是：减少淀粉（也就是主食：米饭、面食）、脂肪（肥肉、动物内脏等）的摄入；早饭以蛋白质为主，牛奶鸡蛋什么的，其实早饭热量对减肥影响不大，因为人上午消耗比较大，所以随意吃好就行，万不可不吃；午饭:比平时量少的主食，尽量吃清淡的饭菜；晚饭比较关键，不要吃主食，吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、薯类，我当时就是每晚吃6两左右的地瓜，效果很显著，而且不会觉得饿哦