王朝知道
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请问在每次健身房训练多久比较好！

王朝知道·作者佚名  2012-07-14  
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分类: 体育/运动 >> 健身
 
问题描述:

我刚开始健身每天都会在健身房呆上1个小时 到1个半小时```但觉得因该是训练的时间 太短了 请问每次训练最宜多长时间呢？

还有就是我训练主要是想增肥和 增加肌肉 也请告诉我 最宜的训练方式吧` ````谢谢阿

参考答案:

30分钟到一个半小时都是正常范围！而且你有个错误，健身不能天天练，最好隔一天练一次，如果要天天练，不能每天都练一块肌肉，比如今天练胸肌，明天练背肌！最佳方法是大重量快速度．重量要求是你自己最大力量的85％－95％，一次2－3个，3－4组！

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