长跑的高手们一定要进来啊!!!
我原来是学校运动会的800第三,1500第4(知道成绩不好,别嘘我),最近又要开运动会了,可是我的体力却很差很差,怎么办啊!
谁能让我在20天之内恢复原来的水平啊?
参考答案:我也刚刚跑了二十天的长跑,刚开始我只能跑3-5分钟,循序渐进、量力而行，现在我能跑25分钟了,也就三四千米吧.我每天晚上7、8点钟跑，虽然不是很快，但贵在坚持，并根据自己的身体状况制定任务。每天或几天让自己跑得更远一点，好好休息，每天吃几个鸡蛋清，即不累又能提高体能，运动会前几天注意休息和补充营养，体能上来了到运动会时你再放手一搏，拼命的跑，恳定比不练的强很多。注意：训练时不要一次拼了命的跑，太累了不容易恢复，也不好坚持，坚持每天跑才是提高体能的关键。