如何做到情绪健康
我今年46岁，凡事慎思周密，意欲追求完美，在家总觉得得不到理解和支持，在单位也因为部下工作节奏跟不上而烦恼。偶遇打击或被误解就压力大，消沉。有时还会彻夜难眠。以至近年血压升高，请问怎样才能摆脱困境做到情绪健康！！
参考答案:您好，从您的年龄来看，可以做我的父辈了，而您还在为自己能够在生活中做得更好而努力。我很佩服您的这种自省和求变的精神。希望我的回答能够帮助您。
首先，一个人的情绪好坏是受到他当时的思维影响的。
比如你在和一个人争吵时，如果心里一直在想对方做了什么很过分的事情，觉得他是错的，情绪就会越来越糟，火气也越来越大；但如果这时理智一点，在心中告诉自己：也许我的观点也有些不对、也许是对方有苦衷、也许这件事可以通过讨论来解决……高涨的情绪就会降下来，心情也会好一些。所以，在遇到什么事情感觉自己情绪不对时，可以提醒自己跳出当前的事情来仔细想清楚：“这样发脾气有意义吗？不但对自己的身体有害，甚至会造成对对方的伤害和我们之间关系的伤害。这样对解决问题有帮助吗？其实我可以通过其他途径来解决的！”这样想了以后，您的情绪就会缓解下来，也可以更好地处理各种问题。
其次，我觉得，控制情绪只是一种表面层次的行为。更重要的是应该改变自己对待事业上和生活中各种事件的心态。您说“凡事慎思周密，意欲追求完美”。这也许已经在长期的生活中形成了一种个性和风格。诚然，做事要求高，希望精益求精是好的，但这对于处理事情、对于和他人的相处并不都有帮助。您已经发现了这一点，那么要改变也是很容易的。那就是再次和别人意见不统一时，退一步想想是不是自己又犯了“苛求完美”的错误，想想别人的看法是不是真的行不通，如果他存在纰漏，那么大家可以用讨论的办法来解决问题。以前我也是个凡事苛求完美的人，但后来想想：自己要求的完美在所有人眼中是否就真的毫无问题呢？那么真的完美是不存在的！其实做一件事情，只要自己尽力、别人也尽了力就够了，结果是什么样真的不重要。有时候往另一个方向考虑问题反而会使自己豁然开朗。
还有您在为自己做事情得不到家人和朋友、同事的理解和支持而苦恼。那么请抛掉这样的苦恼吧。其实我认为，我们做一件事情，只要是职责内的、正直的、求上进的，就应该令自己满意，就应该心安理得，为什么一定要求别人理解自己呢？他不理解我就应该苦恼吗？毕竟每个人都有自己要做的事，都有自己的压力啊！因为这个而苦恼反而让自己做不好本该做的事，其实是得不偿失的。而且即使他们现在不理解，那么我坚持自己的做法，将这件事完整地做下来，收到了好的成效再拿到他们面前，不是更能说服他们吗？这样您还会苦恼吗？
以上是我的一些看法，希望对解决您的问题有所帮助。我觉得其实我们所有人都需要一种豁达的心态，有些事情，只要思维一转变，换个角度观察就会带来完全不同的见解。这才是解决您情绪问题的根本策略。
祝您健康快乐 家庭幸福!