怎么锻炼身体？增强抵抗力啊？
我身体很弱 一直不好。
我是学生。 早晚有时间。 是下午锻炼好 还是睡前 出去跑一圈？？？
亲爱的朋友们。
请问怎么能够锻炼好身体呢？？
有谁知道简便易行的方法 而且适宜长久坚持下去的？
2。配合锻炼需要吃什么食物呢？
我去检测缺乏钙铁锌硒 严重缺钙铁。
经常乏力感。 睡很多也没有精力。
吃什么简单的食谱可以调整？
没有很多钱。
所以想找一条健康之路 自立更生
又不浪费父母血汗。
谢谢。
参考答案:希望我的回答没有被长篇大论给淹没了。
锻炼要劳力结合，在家你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑，两头起
只类的动作！先不要用器械！那样会伤关节！因为你的强度答不到器械的要求
晚上一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！
两头起20一组也做3组！因为你没有适应所以强度不要大
慢慢可以以5个的速度增加！（两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！用手去够脚）
这个动作可以充分刺激腹部肌肉！你做几个就会感觉酸了！
锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！
因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且
可以增强抵抗力的！平时也要多吃碳水化合物的东西。粗粮水果。
我练健身5年了！一点小小的经验。
参考资料：小狼儿原创