王朝知道
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求对于打篮球有利的身体素质训练法

王朝知道·作者佚名  2009-05-29  
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分类: 体育/运动 >> 篮球/NBA
 
问题描述:

我是一个篮球爱好者，现在17岁，刚进了个健身房，准备练练身体，在对抗上也不吃亏，现在想问问我现在一般练些什么好，几组，每组几个，最好能帮忙制订一套计划，苦点累点没关系．．．．．

多谢了．．．

本人QQ***********

参考答案:

我的经验： 深蹲 160斤 10个一组 7组

抓举 100斤 10个一组 8组

卧推 100斤 20个一组 7组

提踵 50个一组 一天2000个

我每天就这样练的，力量不错．动作要慢，姿势要标准，这些训练房教练会指导的．

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