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做俯卧撑到肌肉酸痛正确吗?

王朝知道·作者佚名  2011-01-21  
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分类: 体育/运动 >> 健身
 
问题描述:

由于我比较瘦,平时缺乏锻炼

一般是一次15个 然后一天做100个左右

做几天肌肉就会酸痛 这样OK 吗 ? 还是这样才有效果?

有经验的来说下

参考答案:

如果你健身有一段时间的话，痛说明你超负荷了，应该适当降低强度，一般以酸涨感为宜，健身要循序渐进，切不可操之过急；如果你是刚练了没几天，有点痛是正常的，酸痛感会随着你不断的训练、身体的逐渐适应而消失，一般是一到两周这样子。

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