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请高手帮我定一套健身计划

王朝知道·作者佚名  2010-09-23  
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分类: 体育/运动 >> 健身
 
问题描述:

我办了张健身卡.可是没有一套合适的训练计划..

我去健身房主要是想增加弹跳我现在178.刚能摸到篮筐.我希望炼到6月可以罐篮(正规蓝框)..希望大家帮我指定一套训练计划.

谢谢各位了..

参考答案:

弹跳力来源于腿部和腰腹的力量，上面许多说的都不错哦，

呵，深蹲和蛙跳和台阶训练是你理想方式，当然建议你还是全面发展，全方面训练，

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