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01.请高手帮我定一套健身计划
弹跳力来源于腿部和腰腹的力量，上面许多说的都不错哦，呵，深蹲和蛙跳和台阶训练是你理想方式，当然建议你还是全面发展，全方面训练，...查看完整版>>请高手帮我定一套健身计划02.〓请帮我制订一套详细的健身计划表〓
如果你有兴趣，加我Q***********。春节后我要先问下你详细的情况才能给你建议。...查看完整版>>〓请帮我制订一套详细的健身计划表〓03.请帮我制订一套健身计划，谢谢
下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法： 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰...查看完整版>>请帮我制订一套健身计划，谢谢04.谁能帮我定制一套健身计划?????
以下是我们对您的训练计划提供的建议。 第一天计划 胸部：平板卧推 6组 每组8--10次 俯地挺身 4组 每组10--20次 双贡臂屈伸 4组 每组8--10次 蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次(作为辅助) 背部：引体向上 4组 每组6--8次 背...查看完整版>>谁能帮我定制一套健身计划?????05.帮我制定一套减肥计划~~~
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到） 还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题...查看完整版>>帮我制定一套减肥计划~~~06.请帮我制定一套篮球训练计划```,谢谢!!
传球的几种方法 采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的： 所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。 篮球中有...查看完整版>>请帮我制定一套篮球训练计划```,谢谢!!07.谁能帮我制订一套本周6约会计划
先和她去青岛最好玩的地方，我相信可能是海吧。记得顺便带上你的数码相机在海边打浪，然后和她拍多点相片，必要时候大家跳到海里弄湿裤脚，将鞋子拖了。然后尽情的玩！之后玩够了，换了衣服后或者不用换衣服后选个好...查看完整版>>谁能帮我制订一套本周6约会计划08.请帮我设计一套高三的高考复习计划!
查漏补缺,每门课都准备一本错题集....查看完整版>>请帮我设计一套高三的高考复习计划!09.谁能帮我指定一个健身计划
怎么说呢,要想达到理想的体形,最好的打造场所是健身馆. 游泳这项运动,可以打造肩部肌肉,时间长了可以加大肩宽,使整个肩部看起来结实而饱满. 另外给你个健身计划: 第1天:肩部训练 站姿哑铃侧平举三组,每组10到12个,间...查看完整版>>谁能帮我指定一个健身计划10.谁能帮我制定个健身计划？？？
最好的办法是练习哑铃，10斤/个，练习臂力，先坚持每天100个（左、右各100），不用一气做完；俯卧撑，每天至少50个，练习肱三头肌，如果允许，，绑个沙袋，练习拳击，仰卧起坐，每天至少一百，练习腹肌，首先把肌肉练...查看完整版>>谁能帮我制定个健身计划？？？

 

 

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