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练出好的有形的肌肉至少要多久，多长时间？

王朝知道·作者佚名  2010-08-28  
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分类: 体育/运动 >> 健身
 
参考答案:

首先要看你的个人身体素质，然后是制定什么样的目标。

肌肉训练不是一朝一夕的事，需要你很刻苦的训练，科学的营养搭配，良好的睡眠，一般2年时间会有很好的效果，肌肉着东西练一年一个样，短时间内不会有太大的效果，所以一定要坚持。

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