有专业的教练吗?帮我制订一套健身计划? 谢谢
我一天有1-2个小时的休息时间,所以我不想去健身房。我希望能充分利用这点时间来锻炼,我身高 1.76 体重105斤
参考答案:第1天练上部肌肉
仰卧飞鸟
垫高脚的宽臂俯卧撑
第2天练腹部肌肉
仰卧起坐
团身起做
第3天腿部运动,深蹲
爬楼梯
第4天,跑步,锻炼全身的肌肉,综合一下,使肌肉看起来更自然。注意摆臂。
第5天做第1天的。
第6天做第2天的。
第7天只爬楼梯(轻微),休息。
数量自己看着做吧!根据你的时间
★五岳独尊zzzz原创,借鉴时请注明★