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01.有专业的教练吗?帮我制订一套健身计划? 谢谢
第1天练上部肌肉 仰卧飞鸟垫高脚的宽臂俯卧撑第2天练腹部肌肉 仰卧起坐团身起做 第3天腿部运动，深蹲爬楼梯第4天，跑步，锻炼全身的肌肉，综合一下，使肌肉看起来更自然。注意摆臂。第5天做第1天的。 第6天做第2天的...查看完整版>>有专业的教练吗?帮我制订一套健身计划? 谢谢02.谁能帮我制订一个健身计划表？
兄弟！我教你！但你一定要给我分！我是很认真的教！ 1。作息时间无所谓！ 2。不要喝酒，会有啤酒肚！ 3。饭一顿不行，如果真的想要好身板，多吃！一天最少3顿！最少！记住！如果你能多吃那更好，不过要记住，多吃就得...查看完整版>>谁能帮我制订一个健身计划表？03.请帮我制订一套健身计划，谢谢
下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法： 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰...查看完整版>>请帮我制订一套健身计划，谢谢04.〓请帮我制订一套详细的健身计划表〓
如果你有兴趣，加我Q***********。春节后我要先问下你详细的情况才能给你建议。...查看完整版>>〓请帮我制订一套详细的健身计划表〓05.请专业点的人士帮我制订一个适合我的健身计划
我是健身过2年多的人了，应该有资格回答您的问题了吧。首先，我建议你去健身房练习，这样对于你的身体素质会有很大的提高，在一个方面，很重要，如果你办了一个月的会员，我相信，那样会让你喜欢上健身的。如果你决定...查看完整版>>请专业点的人士帮我制订一个适合我的健身计划06.请艰深教练帮我制定一个健身计划
有氧运动，每天跑2小时吧，我弟和你边大1米90 ，260斤，哈哈，...查看完整版>>请艰深教练帮我制定一个健身计划07.请专业的朋友帮我制定健身计划
你可以试试这样的计划：到健身房之后先集中精力练习上半身，采用中等负荷（极限负重的60%-80%），每个动作做三到五组，每组8-12次，组间休息一分钟左右。目的是增肌。然后慢跑20分钟。之后采用轻重量（小于极限负重的...查看完整版>>请专业的朋友帮我制定健身计划08.那位教练帮我定个训练计划??
早上前十五分钟，你们把准备活动做好，接着你们开始练习技术，由慢到快的节奏进行，这个时间应该是半个小时剩下点时间，你们可以互相的喂下招。下午主要是体能，柔韧性和实战训练。开始还是先花十分钟把全身活动开，...查看完整版>>那位教练帮我定个训练计划??09.还是关于健身，专业的朋友请进！谢谢！
通过你的帖子，我感觉你是个健身的初级爱好者．首先来说，选择了健身就不能三天打鱼两天晒网，健身是一个需要持之以恒的运动．再来回答下你的问题．1．健身最好的时间是上午10点，健身前应该合理饮食．如果时间不允许...查看完整版>>还是关于健身，专业的朋友请进！谢谢！10.跪求专业健身教练给我定个健身计划!谢谢
1、5公里内能坐车的都用走路代替。2、早上50个仰卧起坐，每10天递进10个。3、每天晚上练倒立1小时。4、一周打3次网球或羽毛球...查看完整版>>跪求专业健身教练给我定个健身计划!谢谢

 

 

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