怎样提高射门的力量，和启动的爆发力，还有怎样提高敏捷性，
怎样提高射门的力量，和启动的爆发力，还有怎样提高敏捷性，我发现体重长了以后似乎影响拿球的灵活性~~~~~~~~我身高不高，所以我想向敏捷快速和力量爆发力方面发展。请问怎样提高这些足球基本的素质~~~~~~~~~~~~~~
参考答案:提高---射门力量：每天绑着20斤的铅块做200个蛙跳，蹲马步30分钟，包你一个月后一脚射爆皮球
----启动爆发力：同上
----敏捷性：每天绑着20斤的铅块，50米的距离不间断往返跑50次（全力）一个月后，你就是刘翔
----其他的：同上（基本上上述方法可以把什么都锻炼了）