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带沙袋跑步可以提高多少弹跳

王朝知道·作者佚名  2009-11-03  
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分类: 体育/运动 >> 篮球
 
问题描述:

我每天带4公斤的沙袋跑800米

这样多久会有效果

能增加多少弹跳

参考答案:

我认为沙代，蛙跳都没有用，最有效的练习方法是肩部扛着杠玲做蹲起运动！！刚开始从25公斤做起就可以，做不动为止，一个星期加5公斤，一个月就能有所改变了。试试吧。

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