请问这样锻炼多长时间才可以减轻体重
我173CM 143斤
每天做20组俯卧撑15-20/组
4组仰卧起坐50/组
这样的锻炼多少时间可以起到减肥和塑身作用。
朋友说胖人开始做仰卧起坐的时候头3天肚子会酸痛 1个月后油肚就没了成了肌肉 是不是啊。
参考答案:如果你的减脂过程是你上面描述的那样我的回答会让你很失望，基本上是一斤脂肪都不会减，也就是增加一下体质和少量的肌肉。人体的体重不是一两天长上去的，也就是说在减体脂时没有那么容易就会减下去，需要一个综合的过程，无论是减脂还是塑身，都是围绕无氧+有氧+饮食，缺一不可。你说的肚子上的脂肪一个月后就会变成肌肉这是错误的，肌肉和脂肪是两个截然不同的物质，如果练一个月的话你的腰围不会减反而会长，因为你没有减脂练的是腹肌，肌肉会一天天变大，脂肪没有少你说会不会增加那。减脂和塑身都要讲科学，不要认为简单的训练就可以得到完美的身材，物以稀为贵好的体形一直是人们追求的，但这需要长时间的积累，去健身房训练吧！那里有好的环境，你可以得到很好的指导，会节省很多的时间，祝你早日成功。