这样锻炼行吗？锻炼过的进来教下
中午11点左右练个半小时俯卧撑 大概5组这样吧 平均一组17个这样
旁晚6点左右在做半小时的哑铃 大概4组 平均一组20个吧``多少斤的忘记了
在就晚上用臂力棒弄个5组 一次40下左右
这几个都是一天做2样 时间不顶 有时候中午下午晚上``一天做个2个动作就是了``这样做有什么不好的吗？还有啊``偶尔弄个门框做引体向上是内好还是手向外好？
没器材自己在家里练的 我瘦 180 才52KG
参考答案:可以这样练,一天做一部分肌肉,但第2天不要从复做相同的肌肉,相同的肌肉要在48小时以后再练,这样比较科学,腹肌可以天天做,仰卧起坐不需要全身都起来,可以起来30度就可以,频率稍快点可以,做肌肉过程中休息间隔不要过长时间,在1分钟到2分钟即可,建议有能力去健身房锻炼,让健身教练设置一个对自己比较适合的健身计划,祝你越来越健壮