王朝知道
分享
 
 
 

请教那些成功让自己小腿变细的同志们(实事求实的进!)

王朝知道·作者佚名  2009-08-17  
宽屏版  字体: |||超大  
 
分类: 烦恼
 
问题描述:

怎样才行?

参考答案:

我不知道对你行不行啊?反正我是真的细了,这几个方法是在小S出的一本<徐老师一分钟瘦身操>里学的,不会很累的,你试试看,不过要坚持哦.

1,如果你的小腿不是象腿的话就做这个操

(1)采用站立姿势,双手自然下垂.双脚打开与肩膀同宽.

(2)双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟.

(3)可重复10次.

功效:可以消除萝卜腿,还能使小腿线条修长.

注意事项:看似简单的动作,其实大有学问.进行踮脚尖时,注意背要打直,肚子要收紧,重心要稳,如果怕跌倒,可以轻轻地扶住稳固的家具或墙壁.臀部要夹紧不可以翘起来,否则达不到运动效果,不建议踮着脚跟走路,因为那就像穿着高跟鞋走路似的,容易使腰部受伤,小腿肌肉反而过紧.

PS:做过此操的有阿雅

2脚掌摇摆去腿肚

(1)平躺在软垫上,面朝上,双手贴紧身体,双脚伸直.

(2)双脚并拢抬起,和身体成90度,膝盖微微弯曲.

(3)右脚脚掌往下压,(向脚背这面)成勾脚姿势,然后恢复平举,腿部放松.

(4)再换左脚脚掌往下压,成勾脚姿势,然后恢复平举.

(5)或双脚同时往下压,然后恢复平举.

(6)可重复或交换作20次.

功效:可以有效运动小腿后侧肌肉,消除小腿肚不当的线条.

注意事项:双脚和身体一定要维持90度的角度,因为若是大于90度,腰部常会向上供起来;若是小于90度,容易使腰部受到过度的挤压,都会对腰部产生不当的压力.

3左扯右抬增耐力

(1)采用站立姿势,双手自然下垂,双脚并拢.

(2)站稳重心之后,抬起右小腿,并以右手抓住右脚脚背,然后伸展左手,略停留10秒.

(3)然后放下右小腿及左手,恢复原来的准备姿势.

(4)站稳重心之后,抬起左小腿,并以左手抓住左脚脚背,然后伸展右手,略停留10秒.

(5)然后放下左小腿及右手,恢复原来的准备姿势.

功效:可以有效运动小腿后侧肌肉,消除小腿肚不当的线条,强化小腿肌肉,增加双腿耐力.

注意事项:一定要踩稳重心,避免摇晃跌倒.

小贴士:① 若网友所发内容与教科书相悖,请以教科书为准;② 若网友所发内容与科学常识、官方权威机构相悖,请以后者为准;③ 若网友所发内容不正确或者违背公序良俗,右下举报/纠错。
 
 
免责声明:本文为网络用户发布,其观点仅代表作者个人观点,与本站无关,本站仅提供信息存储服务。文中陈述内容未经本站证实,其真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
如何用java替换看不见的字符比如零宽空格&#8203;十六进制U+200B
 干货   2023-09-10
网页字号不能单数吗,网页字体大小为什么一般都是偶数
 干货   2023-09-06
java.lang.ArrayIndexOutOfBoundsException: 4096
 干货   2023-09-06
Noto Sans CJK SC字体下载地址
 干货   2023-08-30
window.navigator和navigator的区别是什么?
 干货   2023-08-23
js获取referer、useragent、浏览器语言
 干货   2023-08-23
oscache遇到404时会不会缓存?
 干货   2023-08-23
linux下用rm -rf *删除大量文件太慢怎么解决?
 干货   2023-08-08
刀郎新歌破世界纪录!
 娱乐   2023-08-01
js实现放大缩小页面
 干货   2023-07-31
生成式人工智能服务管理暂行办法
 百态   2023-07-31
英语学习:过去完成时The Past Perfect Tense举例说明
 干货   2023-07-31
Mysql常用sql命令语句整理
 干货   2023-07-30
科学家复活了46000年前的虫子
 探索   2023-07-29
英语学习:过去进行时The Past Continuous Tense举例说明
 干货   2023-07-28
meta name="applicable-device"告知页面适合哪种终端设备:PC端、移动端还是自适应
 干货   2023-07-28
只用css如何实现打字机特效?
 百态   2023-07-15
css怎么实现上下滚动
 干货   2023-06-28
canvas怎么画一个三角形?
 干货   2023-06-28
canvas怎么画一个椭圆形?
 干货   2023-06-28
canvas怎么画一个圆形?
 干货   2023-06-28
canvas怎么画一个正方形?
 干货   2023-06-28
中国河南省郑州市金水区蜘蛛爬虫ip大全
 干货   2023-06-22
javascript简易动态时间代码
 干货   2023-06-20
感谢员工的付出和激励的话怎么说?
 干货   2023-06-18
 
>>返回首页<<
 
 
 
静静地坐在废墟上,四周的荒凉一望无际,忽然觉得,凄凉也很美
© 2005- 王朝网络 版权所有