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01.怎么锻炼胸肌
【双杠臂屈伸】： 胸肌肱， 三头肌， 三角肌（前束）为主， 兼练背阔肌、斜方肌 一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯...查看完整版>>怎么锻炼胸肌02.怎么锻炼胸肌
卧推+飞鸟下胸：双杠...查看完整版>>怎么锻炼胸肌03.怎么锻炼胸肌？
下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法： 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰...查看完整版>>怎么锻炼胸肌？04.怎么锻炼胸肌
用哑铃做阔胸运动或做俯卧撑，每天要坚持。...查看完整版>>怎么锻炼胸肌05.弹簧拉力器怎么锻炼胸肌啊？
健美运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可采用各色各样轻重不同的运动器械来进行练习，如杠铃、哑铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮...查看完整版>>弹簧拉力器怎么锻炼胸肌啊？06.请问怎么锻炼胸肌下沿？
胸部肌肉训练 原址有图：：： 平卧举 起始姿势 仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。 动作过程 将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。 呼吸方法 上举时吸气，下落时呼气。 注意要点 注意不要...查看完整版>>请问怎么锻炼胸肌下沿？07.怎么样才能锻炼胸肌
平卧举 起始姿势 仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。 动作过程 将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。 呼吸方法 上举时吸气，下落时呼气。 注意要点 注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力...查看完整版>>怎么样才能锻炼胸肌08.怎么可以有效快捷的锻炼出胸肌??
俯卧撑，引体向上也可以，如果你有拉力器的话用拉力器锻炼效果也很好，不过要坚持要经常锻炼。...查看完整版>>怎么可以有效快捷的锻炼出胸肌??09.怎么样使用哑铃锻炼胸肌？
胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2.上斜推举：...查看完整版>>怎么样使用哑铃锻炼胸肌？10.怎么才能锻炼出胸肌？
下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法： 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰...查看完整版>>怎么才能锻炼出胸肌？

 

 

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