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01.怎么样练胸肌和复肌
俯卧撑3组 每组20 胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一,相对来说较好练.基本动作:1.仰卧飞鸟脸朝上平躺在宽凳上,两手各执一只哑铃,双手上举,然后慢慢向身体两侧展开,就好象鸟儿在拍打翅膀飞行一般.(练六组,每组12-15次...查看完整版>>怎么样练胸肌和复肌02.如何锻炼胸肌和腹肌？一般要多久？？
俯卧撑15个一组，一天3组；仰卧起做45一组，一天3组；要天天坚持~...查看完整版>>如何锻炼胸肌和腹肌？一般要多久？？03.怎么锻炼胸肌
【双杠臂屈伸】： 胸肌肱， 三头肌， 三角肌（前束）为主， 兼练背阔肌、斜方肌 一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯...查看完整版>>怎么锻炼胸肌04.有什么能让胸肌，二头肌和腹肌明显起来的速成方法吗？
实话说了，速成是不可能的，要是可以， 那别人为什么还要锻炼？...查看完整版>>有什么能让胸肌，二头肌和腹肌明显起来的速成方法吗？05.谁有办法可以练腹肌和胸肌
适当运动，合理饮食。 【完全版】： 瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。...查看完整版>>谁有办法可以练腹肌和胸肌06.如何在一段时间内把肌肉练好?尤其是胸肌"手臂上的肌肉`让肩膀更宽````还有饮食方面应注意什么?
如果有条件的话,最好去健身房,那里有专人知道.如果条件不允许,徒手锻炼也行,不过出型的速度慢一点.胸肌:当然是俯卧撑,双手距离略宽于肩.如果你的力量足够的话,可以去做双杠臂屈伸,这个动作对胸的刺激比俯卧撑还要好肩...查看完整版>>如何在一段时间内把肌肉练好?尤其是胸肌"手臂上的肌肉`让肩膀更宽````还有饮食方面应注意什么?07.发展胸肌和肱三头肌的哑铃和俯卧撑的顺序。
应该先练兄肌在练三头 因为推兄的时后会借一点三头的力量 如果先练三头 在推兄 很容易受伤...查看完整版>>发展胸肌和肱三头肌的哑铃和俯卧撑的顺序。08.在没有器械下怎样练习胸肌内侧？
俯卧撑，双手距离小于肩宽,锻炼胸肌内侧双手距离等于肩宽,锻炼胸肌中部,增加厚度双手距离大于肩宽,锻炼胸肌外部,美化胸肌轮廓...查看完整版>>在没有器械下怎样练习胸肌内侧？09.胸肌舞蹈是怎么回事?胸肌是怎么跳舞的?有没有谁知道?
是不是中央台的这个节目……估计跳POPPING的看完会出一身冷汗...查看完整版>>胸肌舞蹈是怎么回事?胸肌是怎么跳舞的?有没有谁知道?10.在没有器械下怎样练习胸肌内侧？
双手在胸前钩在一起使劲想外拉，你立刻就觉得胸肌在用力，这招方便就算你在做着上课也能这么练...查看完整版>>在没有器械下怎样练习胸肌内侧？

 

 

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