王朝知道

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01.练胸肌一般哑铃用多重一个
哑铃练胸，采用的是力量锻炼，肌肉处于无氧运动才能生长的较快，一般采用的哑铃的重量在是在您连续能做做到的极限不大于25个。如：您最多用20公斤能做25下，那这个重量最合适，就用它来做，15－20个每组，3－5组哑铃...查看完整版>>练胸肌一般哑铃用多重一个02.发展胸肌和肱三头肌的哑铃和俯卧撑的顺序。
应该先练兄肌在练三头 因为推兄的时后会借一点三头的力量 如果先练三头 在推兄 很容易受伤...查看完整版>>发展胸肌和肱三头肌的哑铃和俯卧撑的顺序。03.用哑铃 能炼胸肌内侧吗
我提供你一个比较简单的方法不需要任何器械;就是做"俯卧撑"刚开始时可能作不了多少,但坚持下来3个月一定有效果.这个方法简单可以随时随地锻炼.有两点注意:1动作一定要规范,不能塌腰. 2动作要到位,锻炼时尽...查看完整版>>用哑铃 能炼胸肌内侧吗04.一般一个猪头大概有多重?
第一:本意---猪头有大小之分,猪头上的肉有多少之分.一般来说一个猪头不会底于12斤,当然了,也不会有确切的数字(如果猪头上的肉很多的话). 第二:喻意---所谓的猪头一般也不会有确切的斤数....查看完整版>>一般一个猪头大概有多重?05.做仰卧飞鸟的时候应该用多重的哑铃
或者按照最大承重的80%来做。4-6组。每组8次。...查看完整版>>做仰卧飞鸟的时候应该用多重的哑铃06.我该用多重的哑铃吖..
两个10KG的，要坚持...查看完整版>>我该用多重的哑铃吖..07.练习哑铃多重才符合自己的标准?怎样练才更起作用?谢谢各位了!
在前面回答过类似的问题,再来说一边吧,下面是单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰...查看完整版>>练习哑铃多重才符合自己的标准?怎样练才更起作用?谢谢各位了!08.请问我该买个什么样的哑铃,我身高170,体重60公斤,我该买多重的呢?
你的身体条件和我的一样,凭我的经验你要是15-20岁就买10-15公斤的,要是20以上就买15-20公斤的...查看完整版>>请问我该买个什么样的哑铃,我身高170,体重60公斤,我该买多重的呢?09.哑铃多重比较适合自己？
回答1：同一个动作，最少做4组，每组做8～12个，最少都要6个。第一组热身，后面可以慢慢的把重量加上去，以自己能做的最大重量的80%做为参考。状态好的时候当然可以冲击自己的最大重量甚至更重回答2：呵呵，还是回到...查看完整版>>哑铃多重比较适合自己？10.13`14岁适合用多重的哑铃？
5kg...查看完整版>>13`14岁适合用多重的哑铃？

 

 

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