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01.如何健身才能把肌肉练成条型的呢？
多跑跑步 回答者：我白痴2006 - 秀才 二级 10-3 06:54下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法： 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推...查看完整版>>如何健身才能把肌肉练成条型的呢？02.请问如何健身才能练出肌肉，一般周期多长
我给你提些建议吧，你看看如何，好的话可以采纳，不好的话，你就挑些有用的看吧。 首先是饮食，早餐以营养丰富为主，牛奶、鸡蛋、全麦面包，水果加少量火腿但要避免油炸食物。中午以蔬菜为主，补充些鸡肉和鱼肉或其他...查看完整版>>请问如何健身才能练出肌肉，一般周期多长03.如何快速练成肌肉？
高强度、短时间的器械训练会增加肌肉体积 小强度、长时间的器械训练会增加肌肉的耐力 最好用比较重的哑铃 吃高蛋白的食物 至于强度大小根据自己而定吧...查看完整版>>如何快速练成肌肉？04.如何练出更有型的上肢肌肉
最简单总结：每周3次训练，每次先有养训练如跑步15分钟做热身，之后10分钟放松拉伸45分钟训练，每次两个部分，最后是伸缩协调肌群，如胸背一起练每个位置不超过3种动作，每个动作4组，每组8下，要求最后竭力训练完15...查看完整版>>如何练出更有型的上肢肌肉05.如何才能练成劈挂腿呀
热身后就可以让人帮忙就可以吧,要不你就慢慢的练习就可以 的...查看完整版>>如何才能练成劈挂腿呀06.如何才能练成劈挂腿呀
热身后就可以让人帮忙就可以吧,要不你就慢慢的练习就可以 的...查看完整版>>如何才能练成劈挂腿呀07.如何才能练成一手好字?
练好钢笔书法 1.练字应从哪种字体练起呢？ 学习书法的途径，传统观念认为应从唐楷入手，逆时而上，在写好楷书的基础上进一步练习南行、北碑、汉隶、秦篆。另一种观念认为从青少年手部肌肉发育尚不成熟的特点出发，可...查看完整版>>如何才能练成一手好字?08.如何锻炼背部和腰部的肌肉,健身达人指教
简单！！ 趴在一个长椅之类的东西上，平举哑铃，早晚各十组，具体数量根据自己能力而定，要循序渐进，要坚持！！ 另外特别赠送一个方法：引体向上，不但可以练背部肌肉还可以让男人的“倒三角”体形更现完美！！ 最重...查看完整版>>如何锻炼背部和腰部的肌肉,健身达人指教09.请问健身停止后肌肉状况怎样?如何保持?
先回答你这一句话"常年的健身房的锻炼会把肌肉练的太恐怖"。健身房教练除了职能划分之外其实还有另一种划分：参赛型和指导型。平指导各位训练的可以同时包含着两种，但相对说参赛型教练不必把工作重点落在对学员的指...查看完整版>>请问健身停止后肌肉状况怎样?如何保持?10.如何举哑铃 才能使肌肉粗壮？？
下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法： 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰...查看完整版>>如何举哑铃 才能使肌肉粗壮？？

 

 

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