王朝知道

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01.中跑1500米
（个人观点 不一定科学） 有频率的呼吸 比如 开始吸四次 呼四次。根据跟人感觉 减少呼吸频率， 等到 二呼二吸的时候应该就过了疲劳期，自己给你自己设盯目标 比如把半圈当做一个站 一站一站的跑 不要把终点当作最终...查看完整版>>中跑1500米02.怎样跑1500米？？？
比赛前不要吃刺激性的食物,而且要吃得比平时少一点.比赛那天,使用跟随战术,保持在第3或第4,最后一个弯道加速冲刺!（1500米冠军的原话）前300米，试探着跑，主要是感受一下整体队伍的速度。第一个400米和第二个400米的...查看完整版>>怎样跑1500米？？？03.怎样跑1500米？？？
1500比较难跑 首先如果你的1000米实力不错 那就采取跟随跑，千万不要被第一集团落下 一般像咱们普通人基本上是最后400米才去冲刺，所以前程的1200米一定要咬住以便最后的超越跑步时两臂自然前后摆动 不要有左右方向的...查看完整版>>怎样跑1500米？？？04.关于1500米
少吃巧克力,尽量不要喝水,否则跑时胃蠕动加快,会导致呕吐的.喝红牛不一定好,那只是饮料,如果有条件的话,要少来点葡萄糖,那才更加补充体内所缺失的糖份.跑完1小时不要吃东西哦!!!...查看完整版>>关于1500米05.谁有长跑的计较1500米
1500米属于中跑，也是比较难跑的项目。说实在的，没有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运...查看完整版>>谁有长跑的计较1500米06.跑长跑要注意哪些问题？（1500米）
呼吸：中长跑最适合口 鼻共用，即要用鼻呼吸，还得把嘴微张开共同呼吸，这样可以加大吸氧量，因为跑步过程中需要消耗大量的氧气．呼吸要匀，要有节奏，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗很多体能． 慢跑热身：...查看完整版>>跑长跑要注意哪些问题？（1500米）07.如何跑好1500米
首先要练习啊。每天坚持慢跑2000跑过极限就很舒服了。...查看完整版>>如何跑好1500米08.怎样跑好1500米
呵呵 我很喜欢跑 中长跑 不过不是专业运动员 我 1500 最快 4分45 秒 5000米 最快 18分 见笑了 最好是跑步以前的前几周稍微训练下 强度不用太大 每天较快速度跑 2个 2000米 体质一般的 ，如果感觉自己很...查看完整版>>怎样跑好1500米09.如何练1500米
首先你要把跑步的姿势弄对,包括手肘的摆动幅度,还有步伐的大小和脚掌的正和歪。这些对于跑步都是有很大帮助的。1、手肘摆动的幅度，不能太大，太大频率就不高。2、步伐的大小，步子一定要大，平时做基本训练的时候就...查看完整版>>如何练1500米10.1500米怎么轻松跑啊？
长跑主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 以下是我的个人经验仅供参考. 第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两...查看完整版>>1500米怎么轻松跑啊？

 

 

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