王朝知道

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01.上身肌肉训练
下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法： 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰...查看完整版>>上身肌肉训练02.关于肌肉训练
兄弟！我教你！但你一定要给我分！我是很认真的教！ 1。作息时间无所谓！ 2。不要喝酒，会有啤酒肚！ 3。饭一顿不行，如果真的想要好身板，多吃！一天最少3顿！最少！记住！如果你能多吃那更好，不过要记住，多吃就得...查看完整版>>关于肌肉训练03.下肢肌肉训练。
我说的都是简单的在家里都能做的！蹲起（练大腿）扎马步（这个好能练腿、腰、腹部 中国武术里扎马步是最基本的科目）鸭子步（就是蹲下以后腿忘边上撇着走，不能站起来。武警部队的基本科目）蛙跳（应该知道吧，就想青...查看完整版>>下肢肌肉训练。04.我现在在校网球队训练 因为小时侯缺少锻炼 经常受伤 尤其肌肉拉伤需要很长的恢复时间 我该怎么办呢
肌肉拉伤主要由下类引起：（1）准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。 （2）体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。 （3）运动技术低，姿...查看完整版>>我现在在校网球队训练 因为小时侯缺少锻炼 经常受伤 尤其肌肉拉伤需要很长的恢复时间 我该怎么办呢05.怎样才能最有效地训练小腿肌肉
1.卧式腿弯起 初始姿式：（做动作者为甲，输助者为乙）甲俯卧在大条凳上，双手抱紧长条凳，乙面向甲脚 的方向站在甲的一侧，双手分别按在甲的左右脚跟处。 动作过程：甲用力屈小腿，乙双手向相反的方向施加一定的阻力...查看完整版>>怎样才能最有效地训练小腿肌肉06.专项1500米跑怎样训练肌肉！还要高考呢！还有项目！
中长跑的训练 中长跑运动是一个需要速度和耐力的综合性项目，中长跑运动是成绩的好坏其一来自于队员的先天素质，良好的体型和内脏功能是一个运动员出成绩的基础。其二，后天的专项训练是其运动成绩提高的手段。当一员...查看完整版>>专项1500米跑怎样训练肌肉！还要高考呢！还有项目！07.打沙袋会不会训练肌肉的暴发力,或是有更好的方法吗?
打沙袋是练拳和腿的重量，不是练的爆发力，爆发力是起步的那一瞬间的速度和力量...查看完整版>>打沙袋会不会训练肌肉的暴发力,或是有更好的方法吗?08.打沙袋会不会训练肌肉的暴发力,或是有更好的方法?
可以的...查看完整版>>打沙袋会不会训练肌肉的暴发力,或是有更好的方法?09.听说肌肉力量训练会阻碍长高，有道理吗？
有非常的关系，在你发育未成熟前建议你别练肌肉，我就是一个受害者，才170！哎！...查看完整版>>听说肌肉力量训练会阻碍长高，有道理吗？10.重量训练后肌肉疼痛怎么缓解?
肌肉酸痛是因为你锻炼频率或者锻炼强度过大造成的，因为肌肉里的乳酸堆积，造成肌肉酸痛，可以适当自己按摩，然后以小分量做些恢复，等到了一定水平后，你肌肉恢复速度提高了，就会好多了，你如果是初学者的话是会有...查看完整版>>重量训练后肌肉疼痛怎么缓解?

 

 

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