王朝知道

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01.锻炼肌肉的问题
应该增加重量，太多的次数只会练耐力，对增大肌肉的围度没什么帮助～～ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食...查看完整版>>锻炼肌肉的问题02.锻炼后睡觉时肌肉的问题！！
还是暂时别练吧，我虽然没法帮你，但你先问问起他人在说，不要盲目的伤害了自己！...查看完整版>>锻炼后睡觉时肌肉的问题！！03.锻炼肌肉问题
哦！那是因为你的蛋白质吸收量不足！如果你是要快速增加肌肉量的话，就要买那些蛋白质粉来喝！还有，也可能你的举法有错！普通来说，要做cutting的话（肥的人），就是以量轻，但以做久为基。如果你是想以增肌肉来说，...查看完整版>>锻炼肌肉问题04.关于锻炼肌肉的问题
负重下蹲可以锻炼大腿肌肉，但是减大腿肥肉最好以慢跑锻炼为主。建议每次30-60分钟，每周3-6次。...查看完整版>>关于锻炼肌肉的问题05.锻炼肌肉的问题
高蛋白饮食，肉蛋奶每天锻炼一个部位的肌肉，3-4天一循环，要让运动后的肌肉有充足的休息时间，比如周一肩背，周二练胸臂，周三下肢，周四再从肩背来做肌肉的舒缩运动，每组训练以10-15个为宜，每次5-6组，每组间隔4...查看完整版>>锻炼肌肉的问题06.过早锻炼肌肉,会影响身高吗?还有,手淫的问题,谢谢,帮忙解答一下
自己想怎么做就怎么做。根本没有任何影响。是实话。...查看完整版>>过早锻炼肌肉,会影响身高吗?还有,手淫的问题,谢谢,帮忙解答一下07.关于用哑铃锻炼胸部肌肉的问题。
他们都没说出问题，你和我早期训练时遇到的问题是一样的，你在做哑铃推举时，过多的使用了肱三头肌，也就是说胳膊使劲过大，两手握哑铃时只要抓住哑铃，不要握太紧，向上推举时，要用胸部肌肉带动哑铃向上推起，两臂...查看完整版>>关于用哑铃锻炼胸部肌肉的问题。08.我很瘦，想锻炼肌肉，每周去几次每次多少时间最好？
1、在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个...查看完整版>>我很瘦，想锻炼肌肉，每周去几次每次多少时间最好？09.如何锻炼男人的粉红肌肉
相信大部份爱好健身的朋友，初开始时都会急不及待立即尝试刚听到或学到的锻链和饮食方法。 打好根基最为重要。 然而，知得愈多，你会愈觉得迷惑。每一个专家或职业运动员都有他们自己独一无二的锻链方法和哲学，每...查看完整版>>如何锻炼男人的粉红肌肉10.我只有两个30公斤哑铃,怎么才能锻炼到更多的肌肉呢?
不要过分的劳累自己的身体就成。因为正处于发育节段，超出体力的付出，会影响身体发育，最好不要做杠铃深蹲。哑铃一般没多大问题。但也不能过重使用。:) 哑铃让健身拒绝借口 原文： 哑铃不受任何的场地限制，只需要1...查看完整版>>我只有两个30公斤哑铃,怎么才能锻炼到更多的肌肉呢?

 

 

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