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01.腿部柔韧度的训练
压压腿吧,注意压腿时不要一振一振的猛用力,那样容易受伤,且效果不好.要保持一定姿势持续20-30秒,每天晚上做那么3-5次,要坚持每天都做.做完后注意放松哦...查看完整版>>腿部柔韧度的训练02.如何加强腿部柔韧度的训练
关于柔韧性的修练 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至...查看完整版>>如何加强腿部柔韧度的训练03.如何训练腿部肌肉
腿部肌肉训练 -------------------------------------------------------------------------------- 股四头肌 后蹲 起始姿势 站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃并担负在颈后肩上。向前走两步，两脚开立，略...查看完整版>>如何训练腿部肌肉04.如何训练腿部肌肉的爆发力和耐力
变速跑最好。马步对稳定性不错。...查看完整版>>如何训练腿部肌肉的爆发力和耐力05.我从小到大一直没有接触或练过舞蹈`也没有过训练 但是我却可以劈叉，压腿，这说明我的身体柔韧度好吗？
多做一些拉韧带的锻炼。经常压压腿，可以两腿伸直，坐在地上，双手尽量摸脚尖，或者扒住整个脚掌。下腰你可以找个人帮你慢慢往下压，但不要用力过大。还是建议找专业的舞蹈教练教你，如果你有过人天分，教练也会帮你...查看完整版>>我从小到大一直没有接触或练过舞蹈`也没有过训练 但是我却可以劈叉，压腿，这说明我的身体柔韧度好吗？06.“惠兰瑜珈”能锻炼人的柔韧吗？
愈加这运动可以锻炼人的协调性 也可以锻炼人的柔韧啊...查看完整版>>“惠兰瑜珈”能锻炼人的柔韧吗？07.如何练身体的柔韧？
怎样提高柔韧度不是一朝一夕的事，这事不能临时报佛脚的。其实考试的时候能挺过去就可以了，注意不要拉伤韧带，等PASS了考试，建议平时多做做这方面的练习。你可以试着做一些瑜珈动作,其中的弯曲和旋转动作可以帮助运...查看完整版>>如何练身体的柔韧？08.28岁的成年人练习柔韧素质有困难吗，谢谢！
不是能不能，而是想不想。只要努力，就可以做到...查看完整版>>28岁的成年人练习柔韧素质有困难吗，谢谢！09.怎样提高自己的柔韧度
怎样提高柔韧度不是一朝一夕的事，这事不能临时报佛脚的。其实考试的时候能挺过去就可以了，注意不要拉伤韧带，等PASS了考试，建议平时多做做这方面的练习。你可以试着做一些瑜珈动作,其中的弯曲和旋转动作可以帮助运...查看完整版>>怎样提高自己的柔韧度10.练跆拳道必须学会劈叉么？我觉得柔韧度越好踢的越高
是的，上学期我就是学的跆拳道，首先要练习的就是要劈叉。我们老师说，以前他们学的时候，都是几个人，把他的叉强制性的掰开的，痛得他死去活来的。不过，自从那天过后，他韧带就打开了。我来我们考试的时候，我看那...查看完整版>>练跆拳道必须学会劈叉么？我觉得柔韧度越好踢的越高

 

 

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