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01.如何加强腿部柔韧度的训练
关于柔韧性的修练 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至...查看完整版>>如何加强腿部柔韧度的训练02.腿部柔韧度的训练
压压腿吧,注意压腿时不要一振一振的猛用力,那样容易受伤,且效果不好.要保持一定姿势持续20-30秒,每天晚上做那么3-5次,要坚持每天都做.做完后注意放松哦...查看完整版>>腿部柔韧度的训练03.如何加强自己韧带的柔韧度
去练榆珈把 一定很有效...查看完整版>>如何加强自己韧带的柔韧度04.如何训练腿部肌肉的爆发力和耐力
变速跑最好。马步对稳定性不错。...查看完整版>>如何训练腿部肌肉的爆发力和耐力05.如何训练腿部肌肉
腿部肌肉训练 -------------------------------------------------------------------------------- 股四头肌 后蹲 起始姿势 站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃并担负在颈后肩上。向前走两步，两脚开立，略...查看完整版>>如何训练腿部肌肉06.如何加强蓝板球训练
最简单办法：距篮板1米 连续跳起单手把球拍向篮板，不要让球落地能锻炼你对球落点的预判能力 还能锻炼你连续弹跳能力还能团队练习，排成一排，一个接一个把球拍向篮板 不要让球落地 做完再排到队尾 连续作5分钟（15...查看完整版>>如何加强蓝板球训练07.如何通过训练加强腰腹肌肉力量和弹跳
简单省事的方法：腰腹力量可以做仰卧起坐，100个10分钟足够了弹跳有2种可行方法：第一，跳楼梯 每天跳3次，一次6楼，一个月见成效（住的高的话很省事的）第二：拉皮筋，用皮筋做成2股，找个比较低的地方套上，每天拉...查看完整版>>如何通过训练加强腰腹肌肉力量和弹跳08.如何提高柔韧？？
我觉得练是最重要的 柔韧性也是可以改变的，我的一个高中同学他不高162左右（男生）他平时也不怎么运动，不过他从高二开始天天压腿，从幅度很小开始，并且还拉腿筋，后来高三体育课只有他和体伟能做出来和体育老师一...查看完整版>>如何提高柔韧？？09.怎样训练和加强声带闭和的能力?
我教你个最使用的也最简单的，早点起床，去山顶或楼顶高声喊或者唱歌...查看完整版>>怎样训练和加强声带闭和的能力?10.如果腿部因走路过多而痛，如何可以还原？
躺着,让脚自然伸展个人意见~~...查看完整版>>如果腿部因走路过多而痛，如何可以还原？

 

 

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