王朝知道

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01.3000米训练计划
今年你就练一下耐力吧每周1 3 5各跑三次环行公路最好记时开始21分搞定三月后19：30秒2 4 6拉韧带腿部的可以提高步长高抬腿跑提高步频．下年可以用变速跑的方法练习了300米跑200米走100米（时间相等）每组两圈每次跑...查看完整版>>3000米训练计划02.那位教练帮我定个训练计划??
早上前十五分钟，你们把准备活动做好，接着你们开始练习技术，由慢到快的节奏进行，这个时间应该是半个小时剩下点时间，你们可以互相的喂下招。下午主要是体能，柔韧性和实战训练。开始还是先花十分钟把全身活动开，...查看完整版>>那位教练帮我定个训练计划??03.田径训练计划
在部队，5000米一般是二十至二十一分能跑完的，二十二分算及格，也有十七十八分就能跑完的高手，普通人应该就是楼上所说的二十六十十五分，我体质挺差的，都能跑到二十二分了。 跑的时候尽量不要有什么压力，比如思想...查看完整版>>田径训练计划04.使用 握力器 哑铃 锻炼肌肉 计划训练任务
(下面是我早上的训练表) 早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组 每组20 (练胸肌) 仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌) V字两头起2组 每组10(练腹肌) 然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分,跳绳50-100次 3组.如果有条件可...查看完整版>>使用 握力器 哑铃 锻炼肌肉 计划训练任务05.小学语文成功训练计划六年级下答案
去书店找找把...查看完整版>>小学语文成功训练计划六年级下答案06.我的上臂比较瘦小,有没有一个饮食计划和训练计划提高我的上臂的力量?
多做俯卧撑 每次不用做的很多 每天坚持多做几次就好了比如睡觉前做几次 起床做几次 一个人没事的时候做几次没事的时候拿重一点的哑铃慢拉慢放也不错...查看完整版>>我的上臂比较瘦小,有没有一个饮食计划和训练计划提高我的上臂的力量?07.我要增重 请专业人士帮忙给个饮食训练计划?
我给你说啊，不用什么专业的给你弄什么食谱，我给你说个办法很管用的，我男朋友和你身材差你多，现在他已经增了10公斤。 他早上七点起床，七点半吃早饭，馒头不能少，他胃不好不能（多）吃油饼或油炸的东西，容易...查看完整版>>我要增重 请专业人士帮忙给个饮食训练计划?08.美国最著名纵跳训练计划第三项
椅子上那只脚 锻炼大腿力量的 你每条腿跳30下就知道什么叫爽了 这个效果是好 就是太累 体力跟不上 第四周就不行了...查看完整版>>美国最著名纵跳训练计划第三项09.请给个训练弹跳力的计划 非常谢谢
你多大了？20岁就别想了 找个矮的筐吧 蛙跳作用不大那主要是练大腿的增加弹跳主要靠小腿 跳绳 或者 踮脚（你明白？没法解释自己理解吧）跳绳依次3分钟 然后休息1分钟 练个5-8组 2天1练 踮脚：一次踮10次 休息一...查看完整版>>请给个训练弹跳力的计划 非常谢谢10.请高手帮忙给我指定健身训练计划
帮你制定科学的计划不敢说,我也在减肥,说说我的方法。一起进步吧!看了你的叙述发现有个小问题：你过多的把精力放在无氧运动即器械的锻炼上了，而减肥应该是以有氧运动为主。首先,减肥有两个必不可少的条件就是:合理的...查看完整版>>请高手帮忙给我指定健身训练计划

 

 

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