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01.谁能帮我制定一个减肥计划？
早晨吃饱喝足，要保证营养，牛奶或豆浆一杯加鸡蛋一个，全麦面包或馒头点心；然后步行上学，快走40分钟每间隔30分钟喝杯水，饿了吃个苹果；中午吃大量素菜和鱼，豆制品，不要吃主食；晚上最重要，吃一份蔬菜或水果，...查看完整版>>谁能帮我制定一个减肥计划？02.谁能帮我制定一个计划？
可以分为三个任务：1 对旧知识的回顾，是否有什么拉下的，或者自己觉得不满意，抓紧这段时间好好复习一下2 下学期要学习的新内容，先看看3 做题是做关键的，一般都有大量的题要做，这段时间，可以自己制定一下做题计...查看完整版>>谁能帮我制定一个计划？03.请GGJJs帮我制定下减肥计划！
减肥很简单的，很多人犯难的关键原因在于他们想减肥但是没有毅力、犯懒。只要你每天用一个小时，坚持跑步或是游泳，只要是持续的，有氧运动都可以。时间最好是晚饭后，运动结束后一定要控制饮食。睡觉前，主食、糖类...查看完整版>>请GGJJs帮我制定下减肥计划！04.帮我制定一套减肥计划~~~
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到） 还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题...查看完整版>>帮我制定一套减肥计划~~~05.请帮我制定一份3个月减肥计划orz
建议喝茶：这里给你提供一套普洱茶减肥餐：普洱茶减肥餐： 早餐：以三明治、馒头、面包、包子或水煮蛋任选一种，普洱茶十克冲250CC热水，浸泡五分钟后加上500CC鲜乳，并视个人状况酌量加糖。 午餐：正常餐，用普洱茶...查看完整版>>请帮我制定一份3个月减肥计划orz06.帮我制定减肥计划!.THANK !`
mm你152CM 48公斤根本不胖呀！没有肥肉肉，要瘦是很困难的。如果你是要瘦一斤只减一周的肥，最经济实用又快的方法就是尽量不吃！任何一种减肥方法都是要坚持的.建议：早上起床先喝一大杯冷开水[有助肠胃运动排出体内...查看完整版>>帮我制定减肥计划!.THANK !`07.谁能帮我制定个健身计划？？？
最好的办法是练习哑铃，10斤/个，练习臂力，先坚持每天100个（左、右各100），不用一气做完；俯卧撑，每天至少50个，练习肱三头肌，如果允许，，绑个沙袋，练习拳击，仰卧起坐，每天至少一百，练习腹肌，首先把肌肉练...查看完整版>>谁能帮我制定个健身计划？？？08.谁能帮我制定个锻炼计划
(下面是我早上的训练表) 早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组 每组20 (练胸肌) 仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌) V字两头起2组 每组10(练腹肌) 然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向...查看完整版>>谁能帮我制定个锻炼计划09.怎样制定一个减肥计划？
个人经验，零食是减肥的第一忌。三餐都要吃，毕竟是工作的人，吃不好也是不行的。早饭要吃，而且要吃好；午饭半饱，营养搭配；晚饭可选择不吃米饭，少量清淡的菜，水果。除此之外就不要吃别的零食了。坐办公室的人动...查看完整版>>怎样制定一个减肥计划？10.谁帮我制定一个健身计划
锻炼要合理的安排时间的，你太注重过程了，很不自然。说点我的经验给你早上其实没有必要特意的去锻炼的，除非你十年如一日，否则没有什么效果。真正想把身体练结实无非就只有3个要求，合理充分的运动，丰富的事物补充...查看完整版>>谁帮我制定一个健身计划

 

 

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