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01.怎么快速练弹跳力和背越式跳高？
1：负重提踵 顾名思义，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个！！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！ 2：沙地蛙跳，我有一个朋...查看完整版>>怎么快速练弹跳力和背越式跳高？02.怎么快速练好弹跳
你的生活环境里应该和多楼吧 最有效 最节省时间的办法 点起脚尖上楼 最好能跳着上楼 1个月就小有长进了 脚尖哦 可别把脚跟也着地...查看完整版>>怎么快速练好弹跳03.我1米74，垂直起跳只能跳64厘米，正常吗？？我是个篮球爱好者，怎么才能快速提高弹跳？
还算可以如何提高你的弹跳力。 如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将...查看完整版>>我1米74，垂直起跳只能跳64厘米，正常吗？？我是个篮球爱好者，怎么才能快速提高弹跳？04.怎么快速练习弹跳？
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住...查看完整版>>怎么快速练习弹跳？05.做什么运动可以快速提高弹跳打篮球该训练点什么基础该怎么训练
腿上绑个沙袋跑步，坚持一个月就会有效果的！要坚持啊！晚上睡觉前做仰卧起作，锻炼腹肌，这样滞空能力会好！早晚各锻炼半个小时！贵在坚持！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！...查看完整版>>做什么运动可以快速提高弹跳打篮球该训练点什么基础该怎么训练06.怎么才能快速的提高弹跳力?
一、双腿内锁，用脚尖快速短跑100-200米二、1/3下蹲双肩一上一下双腿内锁单脚（肩低的一侧）脚尖起跳，左右各起跳二十次为一组每天三组三、找一节台阶脚尖放在台阶上，脚根放在地上，站直，弯腰双手抱踝1-2秒，二十次...查看完整版>>怎么才能快速的提高弹跳力?07.怎么才能快速训练跨越式跳高
1：弹跳力不够，应加强弹跳练习。 2：起跳点太近，跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。 坚持练习，一定会有收获。用跨越式就行, 跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨...查看完整版>>怎么才能快速训练跨越式跳高08.怎么能快速提高弹跳力?我打篮球跳的不是很高,滞空能力也不好!谁能告诉我一个方法啊,我先谢谢了
不知道你所说的快速是个什么概念~~弹跳力一靠天生 二靠后天练~~ 要练的话最最最最最少没两三个月看不出明显效果~~还有不知道你多大了 如果你都20岁以上了那效果就更不明显了~如果你还小 就抓紧时间练吧~我以前上学...查看完整版>>怎么能快速提高弹跳力?我打篮球跳的不是很高,滞空能力也不好!谁能告诉我一个方法啊,我先谢谢了09.23岁，已经参加工作了，有什么办法可以快速提高弹跳没有？
。。。。。。。不想打击你都不行了，163灌篮对于黄种人来说是几乎（自己虽然说几乎，可是觉得一点都不可能）不可能的。最多摸到筐。你能摸到290已经可以了。正规篮筐是3.15 你还要增加25cm呢，是很难的。既然你说你...查看完整版>>23岁，已经参加工作了，有什么办法可以快速提高弹跳没有？10.如何快速增加弹跳力量
首先 如果你打了7年的篮球了，176的个头现在应该凑合能扣蓝了吧？我183初三开始打篮球 现在大学刚毕业，好久不打篮球了，扣蓝也不是很费劲的。其次：如何快速的在短期内增加弹跳力~!第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至...查看完整版>>如何快速增加弹跳力量

 

 

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