王朝知道

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01.练习弹跳的问题
其实，负重长跑也是一种练习弹跳的方法。因为弹跳需要小腿和腰部同时发力，而负重长跑可以锻炼腰部力量。不信可尝试一下。...查看完整版>>练习弹跳的问题02.练习弹跳的问题
第一 加强法 很普遍的方法 往15厘米左右的台子上跳 要持续较长时间 正跳与反跳第二 扛杠铃深蹲 蹲慢 起快 才能让小腿精细 大腿厚实 蹦人的标准身材第三 腿后提起杠铃 脚尖站在5厘米左右的坎子上 踮脚 有明显...查看完整版>>练习弹跳的问题03.如何练习弹跳？
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，...查看完整版>>如何练习弹跳？04.如何练习弹跳？？？？？？
上面讲的很专业了已经我讲讲最普通的练习方法就是上楼梯的时候，尽量用前脚掌着地，蹦着上楼自我感觉到膝盖上方肌肉的紧张...查看完整版>>如何练习弹跳？？？？？？05.关于弹跳练习
能的 体能增强了 所以…… 不用说了吧...查看完整版>>关于弹跳练习06.请问对我来说如何练习弹跳
一般来说,弹跳是天生的,与来具有的.但是对于我们弹跳一般的人来说,只有刻苦训练.找专业篮球体能教练.让他"整"你半年.你就会有飞的感觉啦!跳台阶;跳绳;做俯卧撑;做仰卧起坐;平时多打篮球;练习量天天往上加,看你的接受...查看完整版>>请问对我来说如何练习弹跳07.如何练习弹跳
迅速提高弹跳力训练教程 1 迅速提高弹跳力训练教程1 迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作...查看完整版>>如何练习弹跳08.如何练习弹跳？
沙袋...查看完整版>>如何练习弹跳？09.练习弹跳
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，...查看完整版>>练习弹跳10.关于练习弹跳力
每天只要坚持跳台阶..蛙跳.升蹲起.提重(两手背后,同时两腿分开与肩同宽,身体保持正直,脚尖不动,脚后跟向上抬)这样每天做上100次,弹跳就回增张的,希望你能做到,加油啊!!!!!!每天台阶二百下，跳绳五百次，摸高二十次...查看完整版>>关于练习弹跳力

 

 

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