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01.想练腹部的肌肉...需要多久
坚持每天做仰卧起坐,而且没次都要加大量,也不要加太大,每天多十到二十个,一个月下来不敢说8块全看见,保证6块也能显现出来一定要多吃牛肉,鸡蛋,牛奶 鱼 之类蛋白质比较丰富的食品这样肌肉才能长出来...查看完整版>>想练腹部的肌肉...需要多久02.我手很细，大腿却很肥，腹部也全是坠肉，没胸肌肉，全身几乎没肌肉，作为男的我很自卑，我该怎么锻炼啊
第一 有没有肌肉不是一个人是不是男人的最重要的标准第二 没有肌肉也没有必要自卑第三 锻炼要一步一步的来，你要是真按一楼那么炼大概一次就伤了。锻炼到从一开始每天少量运动开始，每周都要加量，慢慢的你的身体...查看完整版>>我手很细，大腿却很肥，腹部也全是坠肉，没胸肌肉，全身几乎没肌肉，作为男的我很自卑，我该怎么锻炼啊03.怎样煅炼腹部肌肉
如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是，怎么做才是最有效果的？ 如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 ...查看完整版>>怎样煅炼腹部肌肉04.怎样锻炼腹部肌肉
一。 健身 别忘了进行肌肉锻炼 对男人来说，肌肉是力量的象征，而对一个现代女性来说，肌肉则是性感的标志；男人缺乏肌肉，定是大腹便便，赘肉缠身；而女性缺乏肌肉，必是皮肤松弛，青春不再。赶紧想办法“留”住肌肉...查看完整版>>怎样锻炼腹部肌肉05.哪里有买效果显著的腹部肌肉训练器材
啥都不用买,躺床上做仰卧起坐即可...查看完整版>>哪里有买效果显著的腹部肌肉训练器材06.怎么锻炼腹部肌肉
·练习腹肌的要诀 上帝创造腹部有两个原因：把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干。既然腹部如此重要，我们为什么不努力去练就一付漂亮的腹肌呢？饮食 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果他们被脂肪覆盖着，就...查看完整版>>怎么锻炼腹部肌肉07.仰卧起坐后腹部肌肉疼痛
坚持几天就好了！但是运动量小些！ 要是长时间不运动，猛地做运动都会这样的！正如楼上说的！...查看完整版>>仰卧起坐后腹部肌肉疼痛08.如何锻炼腹部肌肉？
我现在已经有点成效了，所以把我的方法拿给你分享啊，我以前肚子也是好大的，后来我在一个健身教练那里求教到一个好办法啊，先进行20到30分钟的有氧运动，这个时候马上进行仰卧起坐，做到没有力气为止，每天一次，坚...查看完整版>>如何锻炼腹部肌肉？09.腹部肌肉
仰卧起坐已经是过去了，我介绍你个动作叫两头起。 （两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！身体成U的形状，用手去够脚尖） 两头起20一组做3组！因为你没有适应所以强度不要大 慢慢可以以5个的速度增加...查看完整版>>腹部肌肉10.为什么我的腹部很结实但是肌肉不明显？
就是没锻炼到位呗，加强。...查看完整版>>为什么我的腹部很结实但是肌肉不明显？

 

 

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