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01.如何锻炼强健的肩背
根据你的情况你应该是三角肌和斜方肌.背阔肌不够发达.下面是根据你的器材提供的几个动作可一帮助你快速成为肩阔的壮汉.(一)。肩部.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。 动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌...查看完整版>>如何锻炼强健的肩背02.请问如何使自己的免疫力增强而拥有一个强健的体魄
合理膳食,适量运动;戒烟限酒，心理平衡...查看完整版>>请问如何使自己的免疫力增强而拥有一个强健的体魄03.请问如何使自己的免疫力增强而拥有一个强健的体魄?
给你个公式：强健的体魄=坚持不懈的锻炼+科学的锻炼方法+合理的饮食习惯。摸索出一套自己适应的锻炼方法并坚持下去就能得到你想要的目的。...查看完整版>>请问如何使自己的免疫力增强而拥有一个强健的体魄?04.如何锻炼双手的腕力?
1:做俯卧撑,你有没有觉得做俯卧撑的时候腕部会有一种很乏力的感觉.这就是说已经达到了锻炼... 2:用哑铃,方法就是用腕部不停得上下,左右来哑铃这是长话段说，还不明白你看看介绍吧第一天计划 胸部：1.平板卧推 6组 每...查看完整版>>如何锻炼双手的腕力?05.如何安排锻炼计划
俯卧撑有助于全身肌肉的锻炼,仰卧起坐对于腹肌很有效。另外，引体向上对于腹肌也很有效。...查看完整版>>如何安排锻炼计划06.如何锻炼脚部肌肉?
练大重量深蹲把～～ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数...查看完整版>>如何锻炼脚部肌肉?07.如何锻炼CS中的弹跳能力?
跳蹲就上去了多练习就好了空格+ctrl...查看完整版>>如何锻炼CS中的弹跳能力?08.如何锻炼空间感？
我是这样练的： 睁眼时用5秒几下周围的物品，然后闭眼回想刚才的物品的方位～～...查看完整版>>如何锻炼空间感？09.请问大家如何锻炼身材
主要的来说是你的小肠吸收出了问题 ,不过这没办法治,总不能给你换个肠子把!我和你差不多,我建议你去健身房,再买一瓶增重粉,一瓶蛋白质.一瓶肌酸!别问我那里买,教练那里就卖.如果你没钱那就吃鸡蛋吧.这样既长肉又炼身...查看完整版>>请问大家如何锻炼身材10.如何锻炼出性感肌肉
如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是，怎么做才是最有效果的？ 如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 ...查看完整版>>如何锻炼出性感肌肉

 

 

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