王朝知道

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01.怎样炼胸中部肌肉
有条件的话最好是去健身房,请专业老师知道.如果想靠自己平日锻炼的话建议引体向上,和俯卧撑都可以帮助练胸肌.不过 ,欲速则不达,关键还坚持,能持之恒.我就是去了健身房了一个月,请教了老师怎么锻炼,然后自己再坚持练,...查看完整版>>怎样炼胸中部肌肉02.怎样锻炼胸中部的肌肉?
掌心相对,右手向左用力,左手向右用力.加分吧!1.胸上部的练习 1-2拍:双腿分立，双臂屈肘上举，右手握拳，左手抱住右拳，左臂用力向前推，右臂尽最大力量阻挡左臂形成对抗，身体直立，抬头，挺胸。 此动作两拍发力一次...查看完整版>>怎样锻炼胸中部的肌肉?03.怎样锻炼自己的小腿肌肉变发达?
腿部肌肉训练(附图)...查看完整版>>怎样锻炼自己的小腿肌肉变发达?04.怎样练好一身肌肉?
去健身房，找专人指导，自己瞎练很容易练出畸形的...查看完整版>>怎样练好一身肌肉?05.怎样锻炼腰腹部的肌肉
·坚实腹部的练习--打开两头起(示范图) ·坚实腹部的练习--侧卧收腹(示范图) ·坚实腹部的练习--坐姿收腹(示范图) ·坚实腹部的练习--仰卧举腿(示范图) ·坚实腹部的练习--团身起坐(示范图) ·坚实腹部的练习--...查看完整版>>怎样锻炼腰腹部的肌肉06.怎样减腹部,腰部和腿部的肌肉？
饮食，蛋白质不要太多，长肌肉的．运动，常规运动会增粗肌肉．建议做拉伸运动，比如压腿．有条件练练瑜伽更好...查看完整版>>怎样减腹部,腰部和腿部的肌肉？07.怎样减小腿上的肌肉？
肌肉型的腿就要以按摩为主，先把腿上的肌肉捏软了，才可以瘦下去，配合精油按摩，效果会比较好。另外就是要多做伸拉型的运动，像YOGA什么的，对腿部线条很有好处。...查看完整版>>怎样减小腿上的肌肉？08.怎样区分是肌肉还是脂肪?
肌肉可以绷紧收缩啊,是脂肪绷紧的话就会有橘皮现象...查看完整版>>怎样区分是肌肉还是脂肪?09.怎样曾肌肉
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示...查看完整版>>怎样曾肌肉10.怎样使腰腹肌肉结实起来
建议每周都要练4次腹肌。练腹肌关键在于保持腹肌的持续收缩。起初可能持续收缩1分钟都很困难，但只要坚持，收紧的时间就会越来越长，腹肌就会渐渐强壮起来。练腹肌主要由基本的仰卧起坐组成，直体的、屈体的、抬腿的...查看完整版>>怎样使腰腹肌肉结实起来

 

 

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