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01.如何练手腕和脚腕的力量？
一星期两次的力量稍微少了点，三次为好！练习手腕主要做握力器，一组八个或者十六个，四组四组的练，中间可以放松一下！还有就是用哑铃练习。把小手臂放在桌面上，手里拿着哑铃，手腕90度上下运动！脚腕就是练习坐推...查看完整版>>如何练手腕和脚腕的力量？02.如何加强手腕的力量
用哑铃.翻腕的同时举起哑铃,正反都要....查看完整版>>如何加强手腕的力量03.如何加强手腕的力量？
哎 兄弟同感啊！我今年动过一次手术！所以很久没法打球等我开始打球了的时候发现自己下滑很快！ 主要问题是 上蓝姿势变形 投篮姿势也是！ 我都练了3个月都没有找回原来感觉！ 不过我投篮现在有点感觉！我是看NBA里的...查看完整版>>如何加强手腕的力量？04.如何练手腕力量
由易到难分为： 一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。 二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和...查看完整版>>如何练手腕力量05.如何锻炼手腕的力量
身体平坐，把手放在自己的膝盖上。想让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌朝上。手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快。太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼脘部的最加效果。...查看完整版>>如何锻炼手腕的力量06.如何练手臂手腕和手指力量
借助哑铃和杠铃都可以,具体方法是:坐下,双手手心向上放在腿上,手腕放在膝盖处,握住哑铃(杠铃),用手腕抬起哑铃(杠铃),再放下(不是放下哑铃,是手腕不用力,让哑铃自然向下),再举起哑铃,反复做,建议分组做刚开始可以定一...查看完整版>>如何练手臂手腕和手指力量07.如何练习手腕力量？
1 锻炼手臂2 锻炼手腕3 锻炼手指 锻炼方法 1 锻炼手臂 (这不用教了吧 伏卧趁 或引体向上或压林等...) 2 锻炼手腕(可制一跟20多公分的棒子 中间栓上线(结实 的)绑上些东西(这无所谓) ,重量不用我说了吧!然后用手腕力量...查看完整版>>如何练习手腕力量？08.投篮时,如何利用手腕力量.
从脚部开始发力 如果是标准动作力量传到手腕就自然下压不要刻意用力...查看完整版>>投篮时,如何利用手腕力量.09.怎么用哑铃锻炼手腕的力量?
哑铃，砖头也行，主要是有一定重量，绑上绳子，绳子的另一头绑一根圆的木棍，两臂伸直，于肩齐，两手握木棒，转转转，把绳子转上来，再慢慢放下去。别看简单，你试试就知道了。两手之间距离可以先远一点，慢慢的再近...查看完整版>>怎么用哑铃锻炼手腕的力量?10.怎么样有哑铃锻炼手腕的力量？
上举,横举,上拉等等,自己摸索...查看完整版>>怎么样有哑铃锻炼手腕的力量？

 

 

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